2042a57c

Komende Access Bars® classes

Wed, 15 Apr 2026 11:40:18 GMT

Komende Access Bars® classes

Acces Bars en kinderen

Tue, 10 Mar 2026 11:32:57 GMT

Access Bars en kinderen

Wist je dat Access Bars ook voor kinderen is?

Kinderen kunnen een sessie ontvangen en ze kunnen ook een sessie geven. Meestal doen ze dat beter en sneller dan volwassen!

Er is een speciaal manual voor kinderen waarin de Bars duidelijk wordt uitgelegd met mooie afbeeldingen. Op 13 april is er een bars class gepland bij Well being by Lavonn te Gaanderen. Kinderen tot 15 jaar mogen gratis mee met een betalende volwassene.

Wanneer wil je je Bars laten lopen?

- als je je niet blij voelt

- als iets van binnen pijn doet

- als je een toets moet doen en je daarvoor je bars laat lopen gaat het meestal beter

- als je je bars laat lopen voor je gaat sporten speel je meestal beter.

Wil je meer weten check de onderstaande link of neem contact met me op!

https://fb.me/e/6AI3NBEsm

Lieve groet

Mariëlle

Tel 06-24563656

info@mariellebijeen.nl

Www.mariellebijeen.nl

Access Bars

Tue, 03 Mar 2026 10:15:04 GMT

1 daagse Access Bars class

Wat als vandaag de start van iets anders zou kunnen zijn?

Wat als jouw leven weer plezieriger zou kunnen zijn?

Wat als jij te veel plezier zou hebben om het nog te merken als mensen over je oordelen?

We hebben vroeg in ons leven al geleerd dat over onszelf oordelen iets juists is om te doen en dat dat de manier is om in deze wereld te zijn. Wat als jezelf veroordelen of beoordelen het meest onaardige is dat je jezelf ooit hebt aangedaan?

En toch blijf je het doen.

Access Bars® kan dit van binnenuit laten oplossen.

Waar heeft Access Bars® mij bij geholpen:

- vermindering van stress

- meer ontspanning

- meer ontspannen hoofd

- beter en dieper slapen

Hoe werkt Access Bars?

- Door zacht de Access Bars punten aan te raken, vertragen de hersengolven is uit onderzoek gebleken

Op maandag 13 april geef ik een Access Bars® class in Gaanderen bij Well Being by Lavonn .

Voor data in Lichtenvoorde check op Facebook mijn evenementen.

Ben je wel nieuwsgierig en wil je liever eerst een sessie boeken?

Ook dat kan, neem gerust contact op voor de mogelijkheden.

Lieve groet,

Mariëlle Bijeen

Tel : 06-24563656

www.mariellebijeen.nl

info@mariellebijeen.nl

#Ontspanning #burnoutherstel #Burnon #hdigabtt #weip

Blauwe dag

Mon, 23 Feb 2026 14:46:01 GMT

Blauwe dag

Herken je dat? Een blauwe dag?

Even niet zo lekker in je vel zitten.

Het lijkt even tegen te zitten.

Dan regent het ook nog buiten.

Je bent lekker tegen jezelf aan het mopperen.

Je denkt geen keuze te hebben.

Is dat dan daadwerkelijk ook zo?

Wat kun je kiezen op zo'n dag?

Allereerst, jezelf niet verkeerd maken!

Het is niet goed of fout om een blauwe dag te ervaren.

Kan je hier zacht met jezelf mee aanwezig zijn?

Kan je in toelating zijn met wat er is?

Een coach vertelde me ooit, nou dan geniet je toch lekker van zo'n dag!

Daar moest ik heel hard om lachen. (jij nu ook?)

Wat ik ook doe vandaag, ik ga niet lachen en ik blijf gewoon sip!

Want wat houdt je tegen om te genieten van zo'n blauwe dag?

Ga er dan gewoon lekker voor!

Grappig hoe dit al iets kan veranderen....

Waar ben je op dit moment dankbaar voor?

Ik adem en ik leef!

Ik heb een dak boven mijn hoofd en er ligt eten in de koelkast.

enz.

Nala is op dit moment aan het genieten van haar spa middag

in de trimsalon. En ik, ik ga morgen de bars weer uitwisselen.

Dat is de beste remedie om met gemak los te laten wat je niet dient.

Ik geniet nog even van mijn blauwe dag!

Ga zo Nala ophalen en dan knuffelen we erop los!

Hoe wordt het beter dan dit?

Waarbij pas je de Bars eigenlijk toe?

Sat, 14 Feb 2026 09:55:00 GMT

Waarbij pas je de Bars eigenlijk toe?

De bars kunnen bij iedereen worden toegepast, jong of oud.

Het is een ontspannende, ont stressende welzijnstechniek.

Het wordt veel toegepast bij:

overprikkeling (vol hoofd), burn-out (verschijnselen), depressie, stemmingswisselingen, slapeloosheid, angst en stress.

Voordelen en effecten van access Bars® zijn:

Beter slapen en uitgeruster wakker worden, stressvermindering, minder piekeren, meer innerlijke rust.

Deze methode is wetenschappelijk bewezen, het brengt je brein tot rust.

Bee Yourself

Wed, 11 Feb 2026 09:13:17 GMT

Bee Yourself

Deze sokken kwam ik afgelopen week tegen in de Hema.

Die kon in natuurlijk niet laten liggen met mijn voorliefde voor bijen.

Ik legde gelijk de link met de Access Bars ®.

Doordat je je bars laat lopen laat je gemakkelijk los wat je niet nodig hebt.

Gevoelens, emoties en overtuigingen.

Dus krijg je meer van jezelf!

Hoe wordt het beter dan dit?

Ik zal de sokken overigens met veel plezier dragen!

Interesse in een bars sessie of wil je de 1 daagse bars class volgen?

Neem gerust contact met me op!

Lieve groet Mariëlle

Access Bars en kinderen

Thu, 05 Feb 2026 13:28:08 GMT

Acces Bars en kinderen

Kunnen kinderen ook de Bars laten lopen?

Jazeker kunnen ze dat. Vaak zelfs beter en sneller dan volwassenen dat kunnen.

Wat kinderen zeggen over de Bars:

ik word er rustig van
ze maken me blij
ik denk anders
ze stoppen mijn pijn.

Wat zijn de Bars eigenlijk?

De Bars zijn de plekken in het hoofd waar we gedachten, gevoelens en emoties bewaren.

Stel ze maar voor als energiebanen die door het hoofd heen lopen.

Door die plekken aan te raken ruim je die gedachten, gevoelens en emoties op.

Het zit dan niet meer in het hoofd.

Het geeft kinderen zelfvertrouwen als ze bij iemand anders de bars kunnen laten lopen.

Kinderen zijn ook welkom in de 1daagse bars class als ze meekomen met een volwassene.

Er is een speciaal handboek voor kinderen en een certificaat dat ze meekrijgen na afloop.

Access Bars

Sun, 01 Feb 2026 14:10:04 GMT

Access Bars

Access Bars ® is een zachte, hands-on methode die werd geïntroduceerd door Gary Dougla s in de vroege jaren negentig. Het bestaat uit 32 energiebanen die door en rondom je hoofd lopen. Deze bars verbinden zich op specifieke "bars-punten" en komen overeen met verschillende gebieden en aspecten van het leven. Tijdens een Access Bars ® sessie worden deze punten voorzichtig aangeraakt om de elektromagnetische lading van alle gedachten, ideeën, houdingen, beslissingen en overtuigingen die je mogelijk hebben beperkt in de betreffende levensgebieden los te laten.

Wat mensen meestal aangeven, is dat er een gevoel van volledige ontspanning is. Veel mensen gaan slapen - zelfs in een omgeving met veel lawaai. Sommige mensen ontvangen beelden, anderen voelen sensaties in hun lichaam, zoals zoemen, tintelingen, warmte, schokken of rillingen.

Elke keer dat je bars worden nagelopen kun je dit anders ervaren.

Het brengt meer rust in je hoofd, geeft een gevoel van ruimte en veel mensen slapen beter na een sessie.

Ask and receive; vraag en ontvang

Thu, 29 Jan 2026 13:18:45 GMT

Ask and receive; vraag en ontvang

Na een paar dagen griep te hebben gehad, begon ik weer wat op te knappen.

Lichaam wat wil je eten?

Lichaam waar heb je behoefte aan?

Dit zijn vragen die ik regelmatig stel.

Mijn lichaam had behoefte aan een bad en de Bars.

Hm oké eens zien, dat bad is zo geregeld, nu de Bars nog.

Ik appte 2 vriendinnen die dicht in de buurt woonden.

Heb je zin om binnenkort Bars uit te wisselen?

Kun je morgenavond appt de ene?

De andere appt : Kun je overmorgen in de ochtend?

Hoe wordt het beter dan dit?

Soms is het heel eenvoudig.

Je stelt een vraag, je onderneemt er actie op.

En in dit geval 2 dagen achter elkaar kreeg mijn lichaam de bars waar het behoefte aan had!

Wil je meer weten over de Bars?

Check mijn website www.mariellebijeen.nl

Of kijk op mijn Facebook pagina.

De 1 daagse access bars class.

Tue, 13 Jan 2026 14:15:55 GMT

De 1 daags Access Bars class.

De access bars class staat weer gepland.

Zie de folder voor meer informatie.

Wat is burn-out nou eigenlijk?

Thu, 08 Feb 2024 12:20:20 GMT

Wat is burn-out nou eigenlijk?

Belangrijke kenmerken van een burn-out zijn: Uitputting, laag zelfvertrouwen, lichamelijk en geestelijk totaal opgebrand en cynisme (onverschilligheid)

Een burn-out krijg je niet van vandaag op morgen, maar daar gaan jaren van grenzen overschrijden aan vooraf.

Het contact met het lichaam is nihil. Want het lichaam is lange tijd genegeerd.

Door de stress van jaren en de adrenaline die daarbij gebruikt werd is je cortisol gehalte lange tijd erg hoog geweest.

(cortisol dempt adrenaline) Met een hoog cortisol gehalte kun je slecht slapen.

Op een bepaald punt klap je onder je 0-lijn, zeg je reserve lijn. Je batterij is volkomen leeg, geen reserve meer.

Op een gemiddelde dag uit iemands leven heb je overdag je activiteiten en 's nachts laad je weer op voor de volgende dag.

In de aanloop naar de burn-out ben je 's nachts al lange tijd niet voldoende tot rust gekomen en dus niet volledig opgeladen.

Wat resulteert in het terug klappen onder de 0-lijn en een laag cortisol gehalte. (bijnier uitputting)

Je batterij is leeg en die zul je eerst moeten opladen en geleidelijk aan met activiteiten moeten beginnen om weer volledig te kunnen herstellen.

Zie bijgevoegde plaatje voor meer informatie.

Je zit in een soort overlevingsstand en daarbij kunnen bepaalde delen van het brein slechter werken.

Plannen bijvoorbeeld is niet van belang als je moet overleven.

Tijdens mijn burn-out werd me gevraagd het rooster voor de zomer te plannen en ik kreeg het gewoonweg niet voor elkaar.

Veel later begreep ik pas hoe dat kwam.

Stel je een oer reactie voor: Een beer op je pad: vechten, vluchten en bevriezen is je stress mechanisme.

Bij gevaar is dit levensreddend. Je gaat op zo'n moment niet plannen hoe je week eruit gaat zien.

In dit geval kan de beer je werk zijn, een deadline. Een chronische beer achter je aan.

Het is bij een burn-out belangrijk om via het lichaam te werken en de lichaamssignalen weer te leren herkennen.

Dat is waar ik je bij kan ondersteunen.

Burn-on traject

Sat, 03 Feb 2024 14:27:34 GMT

Burn-on traject

Burn-on traject:

Een aantal jaren terug kwam ik in een Burn-out terecht en van daaruit in een depressie.

De laatste jaren ben ik met mezelf aan de slag gegaan en ben op zoek gegaan naar mogelijkheden. Ik ben van de ene opleiding in de andere gerold. Allemaal met als doel om meer energie en vreugde in mijn leven te ervaren. Ik startte met het afronden van de outdoor coach opleiding, met mensen de natuur in is super helend. Ik ging door naar de vitaliteits coach opleiding. Dat was wat ik zocht, meer vitaliteit! Had echter nog niet het gewenste effect. Wat volgde was de lichaamsgerichte coach opleiding. Deze combinatie maakte namelijk dat ik me burn-out specialist mocht noemen. (dit heb ik ondertussen veranderd naar Burn-on) De lichaamsgerichte opleiding was de eerste stap naar meer connectie met mezelf, met mijn lichaam en het bewustzijn van mijn lichaam. Voor mij was dat heel wezenlijk omdat ik heel snel geneigd was te vertrekken. Wat wil zeggen met mijn aandacht uit mijn lichaam, waardoor ik ook geen contact meer had met de buitenwereld en de mensen om me heen. Ik was in die periode heel snel overprikkeld en alles kwam heel hard binnen. Het lichaam is zoveel wijzer dan we haar willen toevertrouwen en geeft veel signalen af. Die we kunnen leren herkennen, zodat we een andere keuze kunnen maken.

Eind 2021 maakte ik kennis met de Bars van Access Consciousness. Van hieruit startte de eerste grote veranderingen. Ik kreeg meer rust in mijn hoofd, kon beter met “prikkels” omgaan, ging minder piekeren en er ontstond meer energie in mijn leven. Ook was dit de eerste stap naar het stap voor stap los kunnen laten van de antidepressiva die ik slikte. Van daaruit heb ik meerdere energetische cursussen en opleidingen gevolgd.

• Lijfkrachtherstel

• Access Consiousness Energetische Facelift

• Systeemherstel

• Lijfkrachtherstel verdieping

• 3 -daagse Bodyclass van Access Consciousness

• Access Consiousness Talk to the entities

• Access Bars facilitator

Ondertussen heb ik een heleboel technieken verzameld om jou bij te kunnen staan om meer vreugde, energie en gemak in jouw leven te creëren. Je hoeft overigens niet in een burn-out te zitten om een sessie bij me te boeken.

Waarbij kan ik je ondersteunen?

• Spanningen, stress, depressieve en burn-out klachten

• Onverklaarbare somatische (lichamelijke) klachten

Pijn in rug, nek, schouders, ledematen enz.

• Vermoeidheidsklachten en of slaapproblemen

• Hoofdpijn

• Disbalans

• Prikkelgevoeligheid/ hoogsensitiviteit

• Enz.

Wil je hier meer over weten?

Neem gerust contact met me op?

Wil je liever een losse sessie boeken?

Ook dat is mogelijk!

Access Bars class

mjjongerius@yahoo.com — Fri, 08 Dec 2023 08:43:29 GMT

Access Bars class

Access Bars® de 1 daagse training van Access Consciousness®

De Bars® zijn 32 punten op het hoofd die door ze zachtjes aan te raken overtuigingen, opgeslagen conclusies en negatieve gedachten loslaten. Het creëert ruimte in het hoofd en het lichaam.

Wat je kunt verwachten:

· je leert alles over de 32 drukpunten

· je leert hoe je de drukpunten met gemak kunt vinden en wat ze betekenen

· je leert hoe je een sessie geeft aan anderen

· je ontvangt het officiële Access Bars® handboek

· je ontvangt een kaart met alle drukpunten

· je ziet de Access Bars® video

· je geeft 2 Access Bars® sessies

· je ontvangt 2 Access Bars® sessies

· extra tools en informatie die je direct kunt toepassen

· er is ruimte om vragen te stellen

· aan het eind van de dag ontvang je een certificaat en ben je Access Bars® Practitioner en mag je zelf sessies geven aan anderen die dit willen

ontvangen

Voordelen en effecten van Access Bars® :

Beter slapen en uitgeruster wakker worden, stressvermindering, minder piekeren, meer innerlijke rust. Deze methode is wetenschappelijk bewezen, het brengt je brein tot rust.

Access Bars® wordt veel toegepast bij :

Overprikkeling, burn-out, depressie, stemmingswisselingen, slapeloosheid, angst, stress.

De kosten voor deze dag zijn € 380,- (wereldwijd vastgesteld door Access Consciousness®)

Bij herhaling betaal je 50%.
Kinderen tot 15 jaar zijn gratis mits ze meekomen met een betalende volwassene.

16 en 17 jarigen krijgen 50% korting. Het handboek zit bij de prijs inbegrepen.

Ik verzorg een eenvoudige lunch met een zelfgemaakte soep. De gehele dag is er koffie, thee, water en er zijn snacks aanwezig. Het lichaam vraagt gedurende de dag om aanvullingen van zout, suiker en water.

Ik kijk ernaar uit om je op deze dag te ontmoeten.

Wil je deze cursus graag volgen maar past de datum je niet?

In overleg is er veel mogelijk.

Wil je liever eerst een Access Bars® sessie ontvangen om alvast kennis te maken met deze techniek?

Of heb je vragen? Neem gerust contact met me op!

Lieve groet,

Mariëlle

Van overprikkeling naar ruimte

Thu, 30 Nov 2023 10:40:55 GMT

Van overprikkeling naar ruimte...

In de tijd dat ik burn-out raakte was ik continu overprikkeld. Ik kon niet lang in ruimtes zijn waar zich meerdere mensen bevonden. Ik voelde me ingeklapt en alles kwam heel hard binnen. Er was veel drukte en onrust in mijn lijf en hoofd. Het was lastig om te slapen en ik werd oververmoeid weer wakker. Jaren heb ik constant hoofdpijn achtige klachten gehad. Waar ik steeds meer en meer inzicht in kreeg met wat mijn lichaam me hiermee wilde vertellen

Met name het afgelopen jaar heb ik hier veel in veranderd. Waar ik vorig jaar nog het liefst veel alleen was kon ik nu weer ver op reis met een onbekende groep mensen. Dit had ik vorig jaar nog niet durven dromen. Ik ben er verbaasd over hoeveel er de laatste maanden is veranderd. Geen antidepressiva meer, betere nachtrust, de hele dag op drukke visite gaan zonder overprikkeling, weer een verre reis durven maken. Ik heb ondertussen veel tools in mijn rugzak die het me gemakkelijker maken.

De start van de verandering voor mij was mijn eerste Access Bars cursus 2 jaar geleden. Het regelmatig laten lopen van mijn Bars heeft veel voor mij in gang gezet. Binnenkort mag ik deze cursus zelf ook gaan geven.

Kun jij ook wel wat tools gebruiken?

Wil je eens een bars sessie ontvangen?

Neem gerust contact met me op of maak een afspraak!

Bars

Wed, 08 Nov 2023 08:22:12 GMT

Bars

Waar het krijgen van meer gemak met het leven voor mij eigenlijk allemaal begon.

Ik had al diverse opleidingen gevolgd en al veel soorten sessies ondergaan.

Door een Bars sessie ontstond er voor het eerst meer helderheid en gemak.

Ik voelde me een stuk lichter en ik sliep voor het eerst sinds jaren goed en diep. Er ontstond ruimte.

Van daaruit kwam ik meer in aanraking met energetisch lichaamswerk en er veranderde meer en meer.

Ik laat nog steeds regelmatig mijn Bars door iemand lopen.

Het effect is elke keer anders en ik heb er nog steeds ontzettend veel baat bij.

De Bars zijn 32 punten op het hoofd die bij zachte aanraking jouw systeem uitnodigen tot het loslaten van wat je niet meer dient.

Het is als het ware de control alt delete knop van je systeem.

Jouw lichaam weet waar het tijd voor is om los te laten, niet meer en niet minder dan dat!

Rust, ruimte en gemak!

Wil je dit zelf eens ervaren?

Neem gerust contact met me op!

Wegversperring

Tue, 07 Nov 2023 09:53:36 GMT

Wegversperring

Op mijn vakantie in Zuid-Afrika.

We reden vanuit St. Lucia het iSimangaliso Wetland Park in om al vrij snel tegengehouden te worden door een kudde Olifanten.

Met het voertuig waarin we ons bevonden was het ofwel het park uit en iets anders gaan doen of wachten tot we door konden rijden.

We maken foto's en lachen erom. Her en der zit er wel beweging in. Na een uurtje veranderd de stemming een beetje in de bus. Iedereen wil graag wel iets meer zien dan deze kudde. We staan ondertussen oog in oog met de Matriarch van de kudde die koste wat het kost haar kudde wil beschermen.

Ik herinner me dat ik wellicht wat vragen kan stellen om ruimte en mogelijkheden te creëren.

Wat is hier juist aan dat ik niet zie?

Wat is dit? Wat kan ik hier mee? Kan ik dit veranderen en zo ja hoe kan ik dit veranderen?

Ik stel me voor hoe ik zou willen dat het verloopt in plaatjes.

Onze reisleider begint met de Olifant te praten en haar gerust te stellen.

Op een gegeven moment valt me op dat de Olifant maar 1 slachttand heeft.

Wat is er gebeurd? Welk trauma zit eronder? Kan ik in energie iets voor haar betekenen?

Na verloop van tijd wijkt de kudde uiteen en kunnen we onze weg door het park vervolgen.

We zijn een mooie ervaring rijker.

Herhaling DTP

mjjongerius@yahoo.com — Mon, 06 Nov 2023 11:16:50 GMT

Herhaling DTP

Voordat ik op vakantie ging naar Zuid-Afrika moest ik naar de GGD om te kijken wat ik voor de reis nodig zou hebben.

Ik had o.a. een herhaling DTP nodig. Dus werd er een injectie in mijn linker bovenarm gezet.

De dame in kwestie geeft aan dat dit vaak spierpijn en stijfheid veroorzaakt.

Niet handig dacht ik nog, want ik moet morgen lesgeven in de sportschool, dat zal dan wat ongemak veroorzaken.

Op de terugweg in de auto neem ik het gesprek nog even door en dan valt het kwartje.

Heb ik nu voor waar aangenomen dat ik morgen spierpijn ga krijgen? Ja!

Is het waar dat iedereen een stijve arm krijgt na een injectie? Nee!

Heb ik hier een keuze in? Ja!

Kan ik ook een andere keuze maken? Ja!

Ik ga een beetje spelen met mogelijkheden.

Met hoeveel gemak kan ik morgen soepel lesgeven in de sportschool?

Wat is er voor nodig om soepel te blijven/ soepele spieren te behouden?

Wat is er nog meer mogelijk?

Hoe snel neem je iets voor waar aan en creëer je datgene wat je niet wilt?

Hoe onbewust gaat je energie zitten in wat je niet wilt creëren?

Wat je aandacht geeft groeit!

Waar vergeet je dat je een keuze hebt?

Weet je überhaupt dát je een keuze hebt?

Uiteindelijk heb ik wel gevoeld dat ik een injectie had gehad.

Ik heb er weinig tot geen hinder van ondervonden met lesgeven.

Let eens op wanneer jij iets voor waar aanneemt!

Stel je dan eens de vraag of je een andere keuze kunt maken?

Hobby's

Tue, 05 Sep 2023 09:09:46 GMT

Wie ben ik en wat doe ik: vervolg.

Naast het werk in mijn praktijk heb ik ook diverse hobby's.

Op woensdagavond verzorg ik de Bodybalance les bij Kei-fit.

In deze les kan ik veel toepassen wat ik in mijn praktijk ook gebruik.

Adem en aandacht voor het lichaam zijn voor mij hierbij ankerpunten.

Beweging vind ik belangrijk.

Ik ga graag de natuur in om te wandelen.

Even helemaal tot rust komen.

Of juist een keer naar een salsa avond om alle hoeken van de dansvloer te zien.

Mijn bijen zijn een grote bron van vreugde en ontspanning voor mij.

Ik werk graag met mijn bijen samen.

Ook werk ik graag met de producten uit de bijenkast.

Honing, bijenwas, propolis.

Ik verwerk de bijenwas tot waxinelichtjes en bijenwaswikkels.

Van de propolis maak ik een tinctuur.

Ik leer elke keer weer bij en ben op onderzoek wat hier nog meer mogelijk is.

Lijfkracht- en systeemherstel

Tue, 22 Aug 2023 06:35:43 GMT

Lijfkracht- en systeemherstel

Wie ben ik en wat doe ik vervolg...

Het lichaam herinnert zich alle trauma's (een onverwerkte gebeurtenis uit het verleden) uit het leven.

Deze worden opgeslagen in het lichaam en zorgen voor disbalans.

Lijfkrachtherstel is een energetische behandelmethode om het lichaam op zijn eigen tempo weer in balans te laten komen.

De ruggengraat wordt wervel voor wervel behandeld met energie en lichte aanraking, dus zonder forceren of kraken.

Wat is opgeslagen mag nu losgelaten worden en het zelf herstellend vermogen van het lichaam wordt weer geactiveerd.

Het lichaam kan reageren met trillingen, bewegingen, emoties enz.

Met systeemherstel kan een blokkade/ trauma opgezocht worden.

Door uit te vragen wanneer de blokkade is ontstaan, gaan we terug naar die periode.

Dit hoeft niet herbeleefd te worden, je hoeft zelfs niet te weten wat de oorzaak is geweest.

Het lichaam wordt uitgenodigd om los te laten wat het niet meer dient en ruimt de blokkade op.

Waarvoor kan zo'n behandeling ingezet worden?

*spanningen/ stress en burn-out klachten

*vermoeidheid en/of slaapproblemen

*hoofdpijn

*rugpijn

*spanning in je lijf/ fysieke klachten

*disbalans

Wil je meer weten of een afspraak maken?

Neem gerust contact met me op!

Lichaamsgerichte coaching

Mon, 14 Aug 2023 11:45:39 GMT

Lichaamsgerichte coaching

Tijdens mijn opleiding tot lichaamsgerichte coach heb ik de basis gelegd voor het werken met mens en lichaam.

Wat ik geregeld toepas in mijn praktijk zijn de volgende onderdelen uit deze opleiding:

Haptonomie: het verbinden van de adem en lichaam met aanraking en aandacht.

Dat is hoe ik haptonomie ervaar. Dichterbij het voelen komen van wat er zich werkelijk afspeelt in het lichaam.

We zijn vergeten hoe het is om in contact met ons lichaam te zijn, laat staan dieper in contact te komen met een klacht.

We duwen onze gevoelens en klachten liever weg of zijn ons er niet eens meer bewust van dat we dat doen.

Lichaam, geest en ziel weer één geheel laten zijn.

Werken met vitaliteit, stress en burn-out vraagt om een lichaamsgerichte aanpak. Alleen cognitief werken heeft weinig zin omdat de mechanismen die stress en burn-out aansturen in het lichaam verankerd zitten. Verder hebben deze mechanismen hun oorsprong in negatieve ervaringen uit de vroege jeugd en zijn daarmee niet goed cognitief benaderbaar. Dit heeft twee redenen. Allereerst slaan herinneringen voor het 6e levensjaar zich meer fysiek dan mentaal op. Het orgaan dat herinneringen opslaat is namelijk voor het 6e levensjaar nog niet volledig online. Ten tweede is het brein zo ingericht dat het negatieve ervaringen, en met name de herhaling ervan, zal proberen te voorkomen en vermijden.

Bio-energetica en karakterstructuren:

Bio-energetica en karakterstructuren bieden een mogelijkheid om te werken met mensen en ze beter te leren kennen.

Hoe een lichaam eruit ziet verteld veel over iemand.

Dan heb ik het niet over of iemand te "dik" of te "dun" is of welk ander oordeel dan ook.

Maar zit er overspanning of onderspanning in een bepaald gebied.

Hoe gebruikt iemand zijn ademhaling.

Ook zet ik de oefeningen van de bio-energetica in om iemand meer contact met zijn lichaam te laten krijgen en meer in balans te brengen.

Wie ben ik en wat doe ik?

Wed, 02 Aug 2023 07:38:21 GMT

Wie ben ik en wat doe ik?

Een aantal jaren geleden ben ik in een Burn-out en een depressie terecht gekomen.

Van daaruit ontstond de noodzaak om mijn leven anders in te richten.

In eerste instantie ben ik in de reguliere zorg terecht gekomen.

Van huisarts naar praktijkondersteuner en psycholoog.

Daar boekte ik zelf niet zoveel resultaten mee.

Er zijn veel omzwervingen geweest.

Ik heb gekeken naar voeding, wat wel en wat niet te eten.

Ik heb een jaar zo goed als geen suiker gegeten. (werkte niet voor mij)

Er zijn diverse trajecten aangeboden vanuit het UWV.

Ik ben verder blijven zoeken naar wat wel werkte voor mij.

Ik was al gestart met de Outdoor coach opleiding.

Daar moest ik mee stoppen vanwege mijn gezondheid.

Deze heb ik afgemaakt, zodra dit weer mogelijk was voor mij.

De vitaliteit coach opleiding was het vervolg.

De lichaamsgerichte coach opleiding was de start van iets anders.

Ik kwam meer in contact met mijn lichaam en wat het mij te vertellen heeft.

Ik raakte nieuwsgierig naar lichamelijke klachten en wat eronder zit.

Want een lichaam geeft signalen af en door ernaar te luisteren kan er grote verandering optreden.

Mijn nieuwsgierigheid bracht me verder naar:

-Lijfkrachtherstel

-Systeemherstel

-Acces Conciousness; Bars, Facelift, bodyprocessen en meer.

Vanuit mijn behoefte naar verandering, mogelijkheden en meer gemak is mijn praktijk ontstaan.

De komende berichtjes zal ik dieper ingaan op elk hiervoor genoemd onderdeel.

Daarmee wil ik een duidelijk beeld neer zetten van wie ik ben en wat ik doe.

Twee wolven.

Sat, 22 Jul 2023 08:32:05 GMT

Twee wolven.

Kiezen voor angst en paniek of kiezen voor iets anders.

De laatste fase van het loslaten van de antidepressiva. Ik had de stap gezet om de medicatie te stoppen. Mijn lichaam was er klaar voor. Ik heb nooit moeite met slikken van tabletten gehad, maar nu kreeg ik het laatste stukje al dagen bijna niet weg. Het bleef plakken in mijn mond en wilde gewoonweg niet doorgeslikt worden. De vorige fasen verliepen redelijk soepel, maar nu werd ik geconfronteerd met oude gedachten. Wat als ik het toch te snel heb afgebouwd. Wat als ik opnieuw niet alleen durf te zijn. Wat als ik weer niet kan slapen. Wat als ik op hangende pootjes terug moet en moet bekennen dat ik toch niet zonder de antidepressiva kan… Ik zag alle oude scenario’s weer opdoemen.

Ho stop! Mijn lichaam reageerde op al deze gedachten met hartkloppingen, mijn adem werd sneller en mijn systeem wilde naar paniek! Wat als ik nu iets anders mag kiezen. Ik zag dat ik een keuze had, daar ben ik nu sterk genoeg voor. Het toeval wilde ook dat ik die avond onverwachts visite kreeg van een vriendin. Die mijn energie weer meer van boven naar beneden kreeg i.p.v. andersom. Die aankomende nacht lag ik wel onrustig wakker, maar de paniek had ik niet gekozen.

Wat is dan nu de eerste logische stap?

Uitreiken naar mensen die een andere kijk hebben op wat hier nu gaande is. Ik had al even een vriendin gebeld en een appje gestuurd naar mijn eigen coach en mentor.

Wanneer heb je besloten dat je niet zonder de medicatie kan, appt ze terug.

Aj! Dat had ik inderdaad.

Met dit besluit kan ik iets, want daar kan ik Systeemherstel op toepassen. Dus ik ga met mezelf aan de slag. Terug naar het moment waarop ik de beslissing had genomen. Mijn lichaam als pendel, gaf aan dat dat 6 jaar geleden was gebeurd. Op elk afzonderlijk niveau heb ik het besluit van mijn systeem gehaald, zodat mijn lichaam los kon laten wat nodig was.

Daarna was ik een stuk rustiger. Ik voelde weer ruimte ontstaan. Het bijna tegen het plafond op willen springen gevoel was weg en mijn adem zakte weer.

Op dit soort momenten realiseer je je wellicht niet dat er een keuze mogelijkheid is. Ik heb mezelf laten zien dat ik wel degelijk mocht kiezen. Dankbaar voor alles wat ik de laatste jaren heb mogen leren en nu op mezelf kon toepassen. Dankbaar voor de nieuwe mensen om me heen die een bijdrage zijn op dit soort momenten.

Welke besluiten en overtuigingen zitten jou in de weg?

Ik kijk graag met je mee om er verandering in aan te kunnen brengen!

Emoties uiten

Mon, 03 Jul 2023 15:07:30 GMT

Emoties uiten

Hoe heb jij geleerd met emoties om te gaan?

Mochten ze gezien worden of verstopte je ze?

Mocht er gehuild worden of werd je gezegd dat je sterk moet zijn als jongetje?

Mocht je boos zijn of is dat niet zo meisjesachtig?

Ze ligt op de tafel en ik voel haar boosheid.

Haar kaken verkrampen en haar vuisten ballen zich.

Echt contact ermee maken lukt nog niet.

Ze gaat er liever nog bij weg en wordt onbereikbaar.

Waar straf je jezelf door je woede niet te uiten vraag ik haar.

Want boos is ze, dan maar liever op zichzelf.

Hoeveel kracht kost het om de boosheid eronder te houden?

Ook de angst dat de ander vertrekt als ze uit wat ze voelt.

Emoties willen ontmoet worden leg ik haar uit.

Ook boosheid mag geuit en ontmoet worden en ik loop niet zomaar weg.

Langzaam komt het vertrouwen en de ruimte om de woede te uiten.

Wat wil je lichaam doen?

Welke beweging mag er gemaakt worden?

Ze volgt haar lichaam en ik help haar om te uiten.

Ik blijf met haar in contact.

Dissociatie

Wed, 28 Jun 2023 09:24:47 GMT

Dissociatie

In de lichaamsgerichte coach opleiding die ik gevolgd heb, heb ik geleerd met karakterstructuren te werken.

Zelf heb ik een Schizoïde (afwezige) karakterstructuur.

Dat betekent dat ik makkelijk dissocieer. Ofwel dat ik makkelijk "vertrek".

Ik ben er en ik ben er ook weer niet.

Mijn aandacht verplaatst zich uit mijn lichaam.

Dan kom ik wat afwezig of dromerig over.

Ik verstop me als het ware voor mijn emoties, die op dat moment te overweldigend zijn om te ervaren, volgens mijn zenuwstelsel.

Mijn lichaam geeft een signaal af dat zegt dat het niet veilig is om te blijven en er treedt een soort van freeze op.

(vechten, vluchten, bevriezen)

Als buitenstaander kun je op zo'n moment lastig contact met mij krijgen.

Het is een beschermingsmechanisme ofwel overlevingsstijl die ik al heel vroeg in mijn leven heb gekozen om om te kunnen gaan met het leven zogezegd.

De eerste keer dat ik dit bewust meemaakte in de les was een intens moment.

Het zenuwstelsel mag dan gereguleerd worden om weer volledig aanwezig te kunnen zijn in het lichaam, zodat ook de emoties toegelaten kunnen worden.

Er moet weer een verbinding optreden met het lichaam.

De afgelopen jaren heb ik meer inzicht gekregen in hoe deze structuur werkt voor mij en hoe ik mezelf weer kan reguleren.

Ik merk nu al sneller op dat ik dreig te vertrekken en kan dan actie ondernemen.

Oefeningen die behulpzaam zijn bij een afwezige karakterstructuur zijn bijvoorbeeld:

-Het lichaam wakker kloppen of wrijven, om het huidcontact te herstellen.

-Een (koude) douche nemen.

Het niet welkom voelen of het gevoel hebben er niet bij te horen zijn onderdelen/ kenmerken van een Schizoïde karakterstructuur.

Herken je jezelf in dit verhaal en zou jij meer grip willen hebben op jouw aanwezig zijn?

Neem gerust contact met me op.

Antidepressiva

Wed, 14 Jun 2023 07:47:42 GMT

Antidepressiva

Antidepressiva; een geneesmiddel dat veelvuldig wordt gebruikt, maar waar niet zoveel open over gesproken wordt.

Dit verhaal wil ik al heel lang schrijven, maar ik bleef het maar uitstellen.

Gedurende de laatste 7 jaar gebruik ik antidepressiva en daar vond ik nogal wat van.

Daar, het hoge woord is eruit!

Ik ben zelfs al eens gestopt omdat ik vond dat ik “niet goed genoeg” zou zijn als ik het medicijn zou blijven slikken. Interessant standpunt nietwaar!

Afbouwen en geheel stoppen met dit als motief bleek dan ook niet verstandig te zijn en ik was nog verder van huis dan voorheen. I.p.v. de 20 mg die ik voorheen gebruikte kon ik nu ophogen naar 30 mg.

De antidepressiva heeft me uitgedaagd om naar mijn gedachten te kijken. Want ik kan blijven geloven dat ik NIET GOED GENOEG ben, of ik kies voor iets anders. Dus ik ben aan de slag gegaan met mijn overtuigingen en in de loop der jaren heb ik de grootste lading van deze overtuiging afgehaald.

Dacht ik.

Want interessant was ook de gedachte hoe ik naar mijn praktijk keek.

Want wie kiest er nou een coach die antidepressiva gebruikt?

Niet dat ik dat wereldkundig had gemaakt, maar opnieuw : Interessant standpunt!

Desalniettemin liep ik tegen veel oordelen aan over het gebruik van deze medicatie en/ of een depressie.

Onbegrip van mensen die niet weten wat een depressie inhoudt. Mensen die me na stonden en aangaven dat het misschien verstandig zou zijn om naar een dagopvang te gaan. Er zijn veel pijnlijke momenten geweest waardoor ik nog meer aan mezelf ging twijfelen. Want was ik dan misschien stiekem niet gek en had ik dat zelf niet in de gaten?

Gelukkig kon ik in de diepste periodes bij mijn ouders, familie en vrienden in het zuiden van het land terecht. Daar ben ik intens dankbaar voor. Dus iedereen die er voor me was DANKJEWEL! Er was een tijd dat ik niet alleen durfde te zijn of een winkel in durfde te gaan en dat is best een vreemde gewaarwording voor iemand die de hele wereld over is gereisd.

Het bijzondere is dat wat je aandacht geeft groeit. Dat is een wet uit de kwantum fysica. Als je je er niet bewust van bent dat je ten diepste gelooft dat je niet goed genoeg bent, dan zal je situaties en omstandigheden treffen die dat bevestigen. Zodra het in je gewaar zijn komt dat dat je overtuiging is kun je kiezen! Want het is gewoonweg niet waar!

In de loop van de afgelopen 2 jaar ofzo (tijdbestek weet ik niet precies) ben ik gaan afbouwen op mijn manier in ieniemienie stapjes. In overleg met de arts. Met mijn achtergrond als apothekersassistente heb ik daar ook wel kennis van in huis en met de ervaring die ik jaren terug had, hoe het niet moest, kon ik het nu anders doen. Ik ben meer lichaamsbewust geworden en heb mijn lichaam betrokken in het afbouwproces.

Het blijft nog steeds spannend. Er is twijfel en er is af en toe angst om een terugval te krijgen. Ook daarin liep ik in de beginfase van de afbouw periode aan tegen mensen die me ten strengste afraden om überhaupt maar een afbouwpoging te wagen. Ik had toch gezien hoe het de vorige keer ging? Die en die viel ook terug na een afbouwpoging. Er ligt veel angst rondom het thema afbouwen alleen al.

Daarbij ga ik nu steeds weer terug naar mezelf. IS DIT VAN MIJ? Is steeds weer een vraag die ik mezelf stel. Want hoe makkelijk is het om iets voor waar aan te nemen en het van mezelf te maken? Dan was ik er nooit aan begonnen! Want wist je dat 99% van jouw gedachten en gevoelens niet van jou zijn?

Ik ben vastberaden om mijn overtuigingen om te buigen en te kijken naar mijn pijnpunten en van daaruit verder te gaan! En ik kan je wel vertellen dat me dat ongelofelijk veel heeft gebracht!

Wil jij op een andere manier naar depressie leren kijken?

Wil jij erachter komen welke overtuigingen jou in de weg zitten?

Als ik een bijdrage voor je kan zijn dan hoor ik dat graag.

Welke boodschap heeft jouw dier voor jou?

mjjongerius@yahoo.com — Mon, 12 Jun 2023 09:10:22 GMT

Welke boodschap heeft jouw dier voor jou?

Even geleden heb ik een uitwisseling gedaan met een vriendin van mij, buiten bij haar in de tuin. Haar hond stond me al op te wachten met een mooie kraag om zijn nek. Hij had last van jeuk en was zijn huid constant kapot aan het likken.

Tijdens haar behandeling komt het thema “grenzen” aan bod.

Problemen met de huid kan dan ook te maken hebben met: grenzen stellen en jezelf niet uiten.

-Wie of wat zit er op je huid?

-Wat gaat er onder je huid zitten?

-Waar krijg je jeuk van?

Op een gegeven moment komt haar hond dichter naar ons toe en ik merk dat hij reageert op wat er bij mij op tafel gebeurd. Hij “lift mee” op de energie van mij en zijn baasje en laat ook merken dat hij er voor haar is.

Een week later krijg ik een berichtje van haar, dat haar hond heel anders aanvoelt.

Hoe wordt het beter dan dat?

Welke boodschap heeft jouw dier voor jou?

Wat als..

mjjongerius@yahoo.com — Wed, 17 May 2023 10:57:27 GMT

Wat als... alles goed gaat!?

Een tool om de positieve kant te benaderen van eigenlijk alles!

Iedereen krijgt tijd om zijn/ haar thema in te brengen.

Je begint met een doel een droom of een uitdaging.

Elke volgende zin begint met wat als...

Er zijn anderen om jou te ondersteunen met hun ideeën.

Samen creëren we positieve vibes om je te inspireren met Wat als..

Je gooit je "te doen" lijstje even aan de kant.

Je kan nieuwe connecties maken met anderen.

Volg de vibes.

Nieuwsgierig?

Neem gerust contact met me op!

Volgende editie

23 mei 9:30 te Zieuwent.

Wat als alles goed gaat?

Tue, 09 May 2023 09:28:34 GMT

Wat als alles goed gaat!?

Mensen die mij kennen weten dat ik zelf een burn-out en depressie heb gehad.

Wat als alles goed gaat?

Wat als dit de bedoeling was?

Hoewel de meeste mensen dit niet zouden willen horen in zo'n periode,

heeft het mij die periode toch geholpen om er zo naar te kijken.

Heeft het me zelfs staande gehouden en me door die periode heen gesleept.

Om toch te kiezen voor het minimale positieve.

Want wat als dit me heeft gemaakt tot wie ik nu ben?

Wat als ik juist door dit meegemaakt te hebben, anderen kan ondersteunen in hun proces?

Wat als het leven je terugtrekt?

Waar kies je dan voor?

Wat als je zelf kan kiezen hoe je ernaar kijkt?

Wat als dit je vooruit kan schieten?

Wat als het prettig is om een tool te hebben waar je houvast aan vindt?

Wat als dat je focus kan zijn?

Wat als er andere mensen zijn die jou kunnen ondersteunen om er op een andere manier naar te kijken?

Wat als.... alles goed gaat?

23 mei 9:30 in Zieuwent.

Geannuleerd!

Mon, 08 May 2023 08:23:57 GMT

Geannuleerd!

De cursus waar u zich voor heeft aangemeld is geannuleerd!

Neééé, dat kan niet waar zijn. Is mijn eerste reactie.

Dit was DE cursus die het verschil voor mij zou gaan maken.

Daar was ik van overtuigd.

Ik was me hier al maanden op aan het voorbereiden.

Het beste in zo'n situatie, is om een vraag te stellen.

Oké, dus...

Maar wat is hier nou juist aan dat ik niet zie?

Niks is zonder reden.

Dus waarom wordt nou juist deze cursus geannuleerd?

Na wat heen en weer geapp met een aantal van mijn lieve vrienden, kom ik dan toch de angel tegen.

Ik heb de cursus wel HEEL veel kracht gegeven.

En ik was mijn kracht dus aan het weggeven.

Want dit had ik de sleutel gemaakt tot het laten groeien van mijn praktijk en mezelf.

Hier zou ik mijn ontspanning kunnen vinden enz...

Ik heb het hele gebeuren totaal opgeblazen buiten proporties!

Zo goed als alles draaide hierom.

Oeps, dat is niet heel handig.

Eigenlijk mag ik ook erkennen dat ik al best veel weet. ( ik maak het nog steeds klein )

Ik mag op mezelf vertrouwen en op mijn kennis.

The Universe got my back!

Mijn kracht terug halen en deze niet buiten mezelf zoeken.

Want daar ga ik hem niet vinden.

Dit gaf mij een flinke spiegel.

Dankjewel voor het annuleren van de cursus. (lastige zin om op te schrijven)

Hierdoor heb ik veel over mezelf mogen ontdekken.

Wat als... alles goed gaat?

Mon, 08 May 2023 08:23:20 GMT

Wat als alles goed gaat?

Klaar voor de start?

Af!

Wat als we ons samen klaar maken voor de start?

Het startpunt dat kies jij!

Wat als we samen inspiratie met elkaar op kunnen doen?

Wat als we samen inzichten kunnen opdoen?

Vaak als we een doel een droom of een uitdaging hebben dan zijn we gewend om te DOEN.

Maar wat als het prettig is om eerst een moment te ZIJN met je doel, je droom of je uitdaging?

Wat als dit meer helderheid geeft?

Als het startschot al klinkt voordat de renners zich hebben voorbereid dan wordt het een zooitje.

Is dat nou soms niet precies wat we doen in ons leven?

We zijn niet meer gewend om even stil te staan om ons doel helder te krijgen.

We weten vaak niet wat ons eventueel blokkeert om ons doel te bereiken.

We DOEN er toch alles aan?

Wat als we ons samen klaarmaken voor de start.

Wat als we elkaar kunnen ondersteunen met onze ideeën?

Wat als jij bij de volgende editie bent?

23 mei 9:30 Zieuwent

Wist je dat niet alles wat je voelt van jou is?

Mon, 24 Apr 2023 09:45:47 GMT

Wist je dat niet alles wat je voelt van jou is?

Ik ging naar een concert/ uitvoering van mijn neefje.

Ik nam plaats in de zaal en ik wil spontaan in janken uitbarsten.

Ineens was ik zo ontzettend verdrietig.

Alsof er een tsunami aan tranen op uitbarsten stond.

De tranen sprongen me nog net niet in de ogen.

Daar had ik op dat moment helemaal geen reden toe.

Daarvoor was er niks gebeurd waarom ik verdrietig zou kunnen zijn.

Gelukkig heb ik geleerd dat niet alles wat ik voel van mij is.

Huh, wat bedoel je?

Ik hoor het je denken.

Precies, niet alles wat je voelt is van jou!

De vraag die ik me op zo'n moment stel is;

Is dit van mij?

Het antwoord was: NEE!

Poeh, wat een opluchting, dat gaf al wat verlichting.

Nou was het hier voor mij nog niet klaar mee, want het verdriet voelde ik nog.

Ik heb mijn trucen doos te voorschijn gehaald om het mezelf wat gemakkelijker te maken.

Ik begrijp dat dit verhaal vraagtekens op kan roepen.

Of dat je denkt dat ik het goed wies kapot heb.

Zoals ze dat in de Achterhoek zeggen.

Maar,

Overkomt jou het ook wel eens, dat je van het ene op het andere moment ineens totaal andere gevoelens hebt die niet passen bij een situatie?

Wordt jou ook gezegd dat je gewoon een ontzettend gevoelig mens bent?

Wil jij daar op een andere manier mee om kunnen gaan?

Maak gerust een afspraak!

Ik wil graag een bijdrage voor je zijn!

Wanneer heb ik dit voor waar aangenomen?

Mon, 17 Apr 2023 08:44:31 GMT

Wanneer heb ik dit voor waar aangenomen?

Stel je hebt moeite met autorijden op de snelweg.

Je wringt je in bochten om andere routes te nemen, als het dan echt moet, maar dat kost wel veel tijd.

Of je probeert ergens onderuit te komen, of een andere afspraak te maken.

Ach en vaak rijdt je partner toch wel als je samen op pad gaat.

Maar stiekem wringt het wel en het beperkt je vrijheid.

Soms heb je wel bepaalde herinneringen aan gebeurtenissen waarvan je denkt dat het ermee te maken zou kunnen hebben.

Ik weet nog dat, dit en dat gebeurde. Ik weet nog dat die persoon dit zei.

Dat zijn allemaal gedachten en die kunnen onderdeel zijn van het probleem, maar dat hoeft niet direct de oorzaak te zijn.

Die gedachten veroorzaken gevoelens.

Je wordt nerveus als je er alleen maar aan denkt.

Je hartslag gaat omhoog, kortom ontspannen wordt je er niet van.

Met systeemherstel kun je op zoek gaan naar het ontstaansmoment.

Ik stel vragen aan het lichaam dat reageert als een pendel.

Ja is naar achteren, nee is naar voren.

Ik ben geboren in 1977, dat zou voor mij het uitgangspunt zijn.

Ik vraag uit in welk jaar het ontstaan is.

Je hoofd gaat er hier niet "tussen" zitten, dus je hoeft zelf niet te bedenken hoe het ontstaan is.

Stel het is ontstaan in 1988.

Het kan zijn dat er dan een gebeurtenis naar boven komt, maar dat is niet altijd nodig.

Soms is het voldoende om het lichaam het 'trauma' op te laten ruimen, wat in dat jaartal is ontstaan.

Maar stel dat er wel een gebeurtenis omhoogkomt.

Stel ik was 11 en ik zat bij mijn grootouders in de auto op de snelweg. (dit is een verzonnen gebeurtenis)

Stel we waren getuige van een auto ongeluk aan de andere kant van de snelweg,

dat kort daarvoor had plaatsgevonden.

We zien 2 gedeukte auto's en de bestuurders staan er geschrokken naast.

Mijn Opa reed en mijn Oma maakte een opmerking.

"Iedereen rijdt ook altijd zo hard op de snelweg en dat is levensgevaarlijk!

Je ziet maar weer wat er kan gebeuren. Daarom kies ik altijd voor de fiets!"

(Deze Oma had overigens geen rijbewijs)

Een kind van 11 kan op zo'n moment gemakkelijk aannemen.

Autorijden op de snelweg is gevaarlijk, want het veroorzaakt ongelukken.

Daarom zal ik als ik later groot ben nooit op de snelweg rijden!

En BAM daar heb je je overtuiging!

Het mooie van systeemherstel is dat deze methode er heel geschikt voor is om het lichaam het 'trauma' op te laten ruimen.

Het lichaam onthoudt alles en kan ertoe uitgenodigd worden om los te laten wat het niet meer dient!

Kiezen voor de verbinding met mezelf

Fri, 14 Apr 2023 09:28:02 GMT

Kiezen voor de verbinding met mezelf.

Jaren was ik de verbinding met mezelf kwijt.

Laat staan het contact en de verbinding met mijn lichaam.

Wat voor mij resulteerde in een burn-out en een depressie.

Het leven daagde me uit om andere keuzes te maken.

In het begin vanuit een moeten.

Maar nu meer en meer naar wat nu werkt voor mij en voor mijn lichaam.

Mijn lichaam heeft een stem gekregen die me helpt om te kiezen.

Ik hoor je denken, hoe werkt dat dan?

Ik heb o.a. geleerd om mijn lichaam als pendel in te zetten.

Maar bovenal: Ik ben met mezelf een commitment aangegaan om naar mijn lichaam te luisteren.

Want mijn lichaam WEET!

Luisteren naar dat onderbuikgevoel,

die nekharen die rechtovereind gaan staan,

je hart volgen,

dat grijpt me naar de keel,

op je tenen lopen.... enz.

Deze uitspraken kennen we allemaal!

Soms heel duidelijk, maar vaak ook heel subtiel.

Sommige keuzes zijn makkelijker dan andere.

Wat wil ik eten vandaag?

Waar heeft mijn lichaam nu behoefte aan?

Soms hoef je alleen de vraag maar te stellen en het antwoord volgt.

Soms duurt het een tijdje.

Zoals: voelt het nog goed om onderdeel te blijven van mijn vriendinnengroep?

Ik worstelde met mezelf.

Ik deed enorm mijn best om erbij te horen.

Gemakkelijk ging het al lang niet meer.

Maar mensen die al bijna 30 jaar in je leven zijn laat je niet zomaar los.

Toch?

Maar toch heb ik de keuze gemaakt om ze los te laten.

En te vertrouwen op wat er dan mag ontstaan.

Want mezelf aanpassen om erbij te horen is niet meer waar ik voor kies.

Mijn hele leven heb ik me al anders gevoeld dan de meeste mensen in mijn leven.

Ik leer mezelf steeds beter kennen en weet nu meer en meer waar dat anders hem nou in zit.

Ik merk gemakkelijk op wat een ander nodig heeft en voegde me daar ook gemakkelijk naar.

Ik vond het lastig te begrijpen dat anderen niet opmerkten wat ik nodig had.

Dat wist ik toch immers ook van de ander!

Daarin heb ik geleerd dat dat één van mijn krachten is.

Nu kan ik het bewuster inzetten en daar keuzes in maken.

Zo kost het me minder energie.

Hoewel het zeker niet altijd eenvoudig is.

Het omarmen van mijn anders zijn heeft me wel veel opgeleverd.

Systeemherstel

Wed, 05 Apr 2023 08:08:05 GMT

Systeemherstel

Het mooie van het werken met systeemherstel, vind ik althans, is de eenvoud.

Met systeemherstel heb ik geleerd om het lichaam als een pendel te gebruiken.

Zo kan je vragen stellen aan het lichaam.

Dit omzeilt het cognitieve brein. (het denken)

In deze wereld worden we veel uitgenodigd om te functioneren vanuit ons hoofd.

Het is daarom ook niet zo vreemd dat er zoveel mensen rondlopen met een burn-out of burn-out klachten.

Het hoofd wordt de hele dag door uitgedaagd.

We vergeten soms haast dat we nog een lichaam hebben.

En ons lichaam is zo ontzettend wijs!

Ons lichaam liegt namelijk niet.

Onze taal zit alleen al vol met onze lichaamswijsheid.

Een knoop in je maag hebben, een zucht van verlichting, je gal spuwen, iets op je schouders dragen, mijn hart maakt een sprongetje ...

Moet ik nog even doorgaan?

Maar terug naar het lichaam als een pendel.

Het lichaam reageert heel duidelijk op vragen.

Dit voelt soms onwennig, want we willen zo graag begrijpen hoe iets werkt of in elkaar zit.

Want wat droeg ik nou eigenlijk op mijn schouders en wat heb ik dan eigenlijk losgelaten?

We kunnen onszelf letterlijk gek denken met ons hoofd.

Maar haar lichaam was duidelijk.

Het is goed zo en je hoeft het niet te weten!

Daagt dit mij uit! Jazeker, mijn hoofd wil ook graag een antwoord en kunnen verklaren.

Maar wat als het op deze manier zoveel meer lichtheid en lucht geeft?

Wat als het vanzelf duidelijk wordt?

Wat als we niet zo hard hoeven te werken?

Hoe wordt het beter dan dit?

Kinderen op de behandeltafel

Mon, 27 Mar 2023 09:27:34 GMT

Kinderen op de behandeltafel

Ik vind het mooi om te zien hoe kinderen reageren op een Access Bars behandeling.

Zonder dat ze weten wat de bedoeling is geven ze gelijk aan dat ze er ontspannen van worden.

Mariëlle ik word er heel rustig van als je je handen op mijn hoofd legt!

En dat is precies wat een Access Bars behandeling doet.

Het creëert rust en ruimte voor je hoofd en je lichaam.

De Bars zijn 32 punten op het hoofd waarin je alle gedachten, ideeën, overwegingen, emoties en houdingen hebt opgeslagen, die je belangrijk achtte in je leven. Door deze punten zachtjes aan te raken, druk je als het ware de delete knop op de computer in. Het verwijderd bestanden en programma's van je harde schijf die je niet meer dienen.

Ken je dat, dat je bepaalde gedachten of gebeurtenissen steeds weer in je hoofd afspeelt?

Het blijft zich maar herhalen en je gaat terug naar de gebeurtenis of het gisteren was?

Wil je dat je hoofd weer wat lichter en opgeruimder voelt?

Een Bars sessie kan hierin bijdragen.

Twijfel

Mon, 27 Mar 2023 08:47:58 GMT

Twijfel

Twijfelen, we doen het allemaal wel eens.

Vorige week stond ik in de supermarkt met een gekregen € 10,- kaart van de vriendenloterij.

Waar ik dus zelf niet 'lid' van ben.

Daar kon ik iets van uitzoeken van een aantal verzorgingsproducten.

Ik weet niet hoe lang ik daar stond te twijfelen.

Pakken, terugleggen, kijken, denken...

Ehm hallo, Mariëlle hoe ingewikkeld wil je dit maken?

Dit is een cadeautje!

Nou ging het eigenlijk niet zo om het voorval in de supermarkt.

Het maakte me duidelijk dat ik op meer gebieden aan het twijfelen ben.

Het ging dus eigenlijk over veel meer twijfel...

Ga ik wel de juiste kant op in mijn leven?? Oh oeps.

En dat is een vraag die ik niet zo een twee drie beantwoorden kan.

Zelf vind ik het dan prettig om mezelf een aantal vragen te stellen om helderheid te krijgen.

Wellicht helpen ze jou ook op een moment van twijfel.

Oké dus ik twijfel...

Wat probeer ik te bereiken met twijfel? (iets kennelijk, want anders zou ik het niet doen)

Waar wil de twijfel me bij weghouden?

Als ik niet zou twijfelen, wat weet ik dan?

Waar gebruik ik twijfel voor? (ik kies dus kennelijk niet)

Wat kan ik wel kiezen?

En op zich hoef ik soms de vragen niet eens te beantwoorden.

Het geeft me ruimte door vragen te stellen.

Ik zit er niet meer zo aan "vast".

Ik geef mezelf een keuze.

En elke 10 seconden kan er een nieuwe keuze gemaakt worden.

Lichaamswijsheid

Thu, 02 Mar 2023 08:59:13 GMT

Lichaamswijsheid

Ieder lichaam heeft zijn eigen wijsheid.

Hoe meer ik daar induik voor mezelf.

maar zeker ook met anderen in mijn praktijk,

hoe mooier en boeiender ik dit proces vind.

Tijdens een uitlijning van het lichaam met lijfkrachtherstel is de lichaamswijsheid voor mij heel duidelijk.

Het lichaam laat zien wat het nodig heeft om weer in balans te komen.

Soms heel subtiel met een kleine schud beweging of een trilling.

Soms duidelijker door het wild heen en weer bewegen van armen of het lichaam zelf.

Soms heel krachtig met een koprol of zelfs een bruggetje!

Met een dan zeer verbaasde persoon ; Ik wist niet dat ik dat nog kon!

Ik word er heel erg blij van als ik een lichaam mag uitnodigen om weer in balans te komen.

Verdiepingsmodule lijfkrachtherstel

Tue, 21 Feb 2023 08:21:38 GMT

Verdiepingsmodule lijfkrachtherstel.

Vorige week heb ik deel mogen nemen aan de verdiepingsmodule van de lijfkrachtherstel.

Ik was de longen van een medecursist aan het behandelen.

Langzaam voelde ik wat verdriet opkomen en vrijkomen.

Ik nodigde haar uit om los te laten en het verdriet te uiten.

Het was niet veel meer, maar het maakte de weg vrij voor een bevrijdende lach.

We hebben samen heerlijk gelachen.

Her en der nog een hoest om de longen nog meer te bevrijden.

Het hoeft niet altijd serieus en dramatisch te zijn om los te kunnen laten.

Met een lach en een traan!

Hoe bijzonder was het dat ik daar getuige van mocht zijn.

Lijfkrachtherstel is een energetische behandelmethode om het lichaam op zijn eigen tempo weer in balans te laten komen.

De ruggengraat wordt wervel voor wervel behandeld met energie dus zonder forceren of kraken.

De verdiepingsmodule ging in op de organen en de hormoonpunten.

Luisteren naar je lichaam

Fri, 03 Feb 2023 13:05:27 GMT

Luisteren naar je lichaam

Je hoort vaak mensen zeggen: "Je moet luisteren naar je lichaam!"

Maar hoe doe je dat nou eigenlijk?

Begin eens met nieuwsgierig te zijn naar lichaamssensaties of pijn bijvoorbeeld.

Kijk eens of je dat gevoel welkom kan heten, i.p.v. het weg te willen duwen.

Maak dan eens contact met je lichaam of het lichaamsdeel.

Leg een hand op waar in je lichaam de sensatie zit.

Een lichaam vind het altijd fijn om met aandacht aangeraakt te worden.

Misschien ontstaat er dan een beweging.

Volg dat dan eens en laat het zich ontvouwen.

Komt er een zucht op of moet je gapen, laat maar gebeuren.

Je kan ook bewust een keer he he zeggen.

Dit is een eerste verkenning om je lichaam een stem te geven.

Blijf nieuwsgierig en geef het tijd.

Er zit zoveel wijsheid in ons lichaam.

Hoe kunnen we ons daar weer bewust van zijn?

Hoe kunnen we ons lichaam meer bij ons leven betrekken?

Ik help je er graag bij..

Lijfkrachtherstel

mjjongerius@yahoo.com — Tue, 10 Jan 2023 12:37:23 GMT

Lijfkrachtherstel

Het afgelopen jaar ben ik me steeds meer gaan verdiepen in energetische behandelmethoden.

Lijfkrachtherstel is een van deze methoden.

Waarvoor kan zo'n behandeling ingezet worden?

*spanningen/ stress

*vermoeidheid

*hoofdpijn

*rugpijn

*spanning in je lijf

*disbalans

Ik vind het zo fascinerend en verbazingwekkend wat een behandeling teweeg kan brengen.

Het lichaam heeft zijn eigen wijsheid en kan ons veel vertellen.

Door de ruggengraat te behandelen vanaf de Atlas/ draaier tot aan de stuit, kan het lichaam weer uitgelijnd worden.

Zijn eigen balans hervinden.

Het zelf herstellend vermogen van het lichaam wordt weer geactiveerd.

Doordat ik energie stuur naar de wervel reageert het lichaam.

Er ontstaan bewegingen, sensaties en/ of emoties.

Wat weggestopt was mag zich weer laten zien.

Het lichaam heeft zijn eigen tempo en laat alleen dat los waar het klaar voor is.

Door het stellen van vragen help ik je naar je lichaam te luisteren.

Is er een beweging die je lichaam maken wil?

Wat wil dat gevoel in je keel je vertellen?

Klopt het dat er iets wat nog uitgesproken mag worden?

Ik moedig je aan!

Volg je hand maar.

Maak die (duwende) beweging maar.

Geef die emotie maar de ruimte.

Laat het maar lostrillen.

Wat er daarna ontstaat is vaak ruimte.

Opluchting.

Een gevoel van verlichting.

Burn-out

mjjongerius@yahoo.com — Mon, 09 Jan 2023 11:09:00 GMT

Burn-out

Je hoofd zit zo vol dat je er haast scheel van kijkt.

Je hebt geen idee wat je moet of kan doen.

Keuzes maken lukt niet, dus doe je maar wat je verteld wordt.

Eigenlijk wil je alleen maar voor je uit staren.

De onrust giert door je lijf.

Het lukt niet om rust te vinden, laat staan om te slapen.

Van binnen schreeuw je om hulp.

Is dit herkenbaar voor jou?

Neem gerust contact met me op.

Dan kijken we samen of ik iets voor je betekenen kan.

Kwetsbaarheid

mjjongerius@yahoo.com — Mon, 02 Jan 2023 12:16:41 GMT

Kwetsbaarheid.

Hoe vaak verstoppen we ons achter een masker?

Hoe vaak durven we ons echte zelf niet te laten zien?

Hoeveel sluiten we (onze emoties) op in ons lichaam?

En hoeveel klachten uiten zich daardoor in ons lijf?

Vorige week kwam ik in de supermarkt een baasje van een vriendje van Tippie tegen.

We hadden elkaar niet meer gezien sinds mijn Tippie is overleden.

Ze had er moeite voor gedaan om mijn email adres te vinden en me persoonlijk te condoleren met mijn verlies.

Dat raakte me enorm en dat vertelde ik haar.

Even mijn verdriet wegslikken zegt ze.

Wacht.... dacht ik, waar slik ik hier mijn eigen verdriet in?

Nee, het is niet oké om in de supermarkt verdrietig te zijn?

Toch?

Maar mijn tranen lieten zichzelf al zien.

Ik heb gemerkt dat hoe meer ik niet toelaat dat ik verdriet ervaar hoe intenser het wordt.

En hoe meer het me op de kop tikt op de meest vreemde momenten.

Maar hoe meer ik het verdriet toelaat en welkom heet hoe zachter het wordt.

Maar wat als ik meer in toelating kan zijn met wat er zich ook maar aandient?

Wat als ik mijn kwetsbaarheid kan omarmen?

Wat als ik kwetsbaarheid wat meer als een kracht kan zien?

Daar wil ik het gelijk weer ontkrachten door te zeggen dat ik daar nog lang niet ben.

Maar ik wil er wel een eerste stap in zetten....

Overgangsritueel

mjjongerius@yahoo.com — Tue, 29 Nov 2022 09:43:07 GMT

Overgangsritueel

Rituelen helpen ons in overgangssituaties.

Of dit nu een bruiloft is een begrafenis of een huwelijksaanzoek bijvoorbeeld.

Maar je kunt ook een ritueel uitvoeren voor het loslaten van een periode uit je leven.

Of een intentie zetten dat je iets wat je niet meer dient loslaat, zoals een patroon.

Het is belangrijk en fijn om een ritueel goed voor te bereiden.

Vanmiddag ga ik de as van mijn hond Tippie uitstrooien.

Daarvoor ga ik naar de plek waar hij helemaal zichzelf kon zijn.

Hij ging altijd met me mee naar mijn bijen.

Daar kon hij heerlijk graven en een Teckel zijn.

Snuffelend op zoek naar geurtjes.

Daar kan ik zijn fysieke vorm loslaten.

Ik voelde al heel snel dat hij op een andere manier al weer bij me is.

Er zijn een paar mensen bij die hem en mij liefhebben.

Om samen het leven en de dood te omarmen.

Heb jij hulp nodig om een ritueel uit te voeren?

Ik help je er graag bij.

Rouwverwerking

mjjongerius@yahoo.com — Tue, 22 Nov 2022 10:20:11 GMT

Rouwverwerking

Het woord zegt het al. Er zit werk in het woord rouwverwerking.

De rouwende moet werk verrichten om zich aan te passen aan de nieuwe situatie.

Er zijn verschillende rouwtakenmodellen.

Deze is van William Worden:

Taak 1: Het aanvaarden van de realiteit van het verlies.

Taak 2: Het doorleven van de pijn en het verdriet.

Taak 3: Het aanpassen aan een leven waarin de overledene niet meer aanwezig is.

Taak 4: De overledene emotioneel een plaats geven en het oppakken van de draad van het leven.

Rouw is een volstrekt individueel proces.

Iedereen doet het op zijn eigen manier.

Elk overlijden is dan ook anders en het proces dat er al dan niet aan vooraf gaat.

Het hoeft niet eens een overlijden te zijn om in een proces van rouwverwerking te zitten.

Het kan ook gaan om bijvoorbeeld: ouder worden, menopauze, verhuizen, verlies werk enz.

In de coaching kom je ook rouwverwerking tegen.

Voor mij gaat het verlies van mijn hond Tippie gepaard met tranen en erover willen praten en schrijven.

Ik ben een foto album aan het maken om op mijn manier alle mooie momenten weer te herinneren.

Met een lach en een traan.

Afscheid nemen

mjjongerius@yahoo.com — Tue, 22 Nov 2022 09:06:57 GMT

Afscheid nemen

Afscheid nemen van iets of iemand die je dierbaar is, is niet gemakkelijk.

Zeker niet als je ziet dat je allerliefste vriendje en maatje het zo moeilijk

heeft en je zelf de beslissing moet gaan nemen.

Zijn laatste epilepsie aanval was te zwaar om weer terug te komen.

In mijn hart voelde ik dat het tijd was om hem naar zijn volgende reis te gaan begeleiden.

Leg hem maar even op het kleed neer zegt de dierenarts.

Maar nee, tot het eind heb ik je vastgehouden in mijn armen en heb ik je bijgestaan.

Tippie is tijdens sessies een grote bijdrage voor mij geweest.

Alleen al door zijn enthousiaste begroeting kon hij het ijs al breken.

Door zijn aanwezigheid merkte ik soms op dat mijn coachee ergens

mee worstelde of dat er iets los zou gaan komen. Dat had hij vaak al eerder door.

Ik las eens op Facebook dat een kleine jongen afscheid moest gaan

nemen van zijn lieve hondenvriend en dat hij er heel rustig en vredig

onder was. Waarop hij tegen de dierenarts zei:

"Mijn hond weet al hoe hij onvoorwaardelijk lief kan hebben en

daarom hebben honden niet zoveel tijd nodig op aarde.

Wij mensen hebben er een heel leven lang voor nodig om dat te bereiken."

Tippie had onvoorwaardelijk lief als geen ander.

Hij wilde iedereen op straat wel begroeten en een aai ontfutselen en een lik cadeau geven.

Groot, klein, jong, oud, hij had geen oordeel over iemand.

Wat heb ik veel van je mogen leren lieve Tippie.

Ik zie je al weer naast me rondhuppelen.

Voor altijd in mijn hart.

Vragen stellen

mjjongerius@yahoo.com — Fri, 08 Jul 2022 12:16:30 GMT

Vragen stellen.

Vaak stellen we een vraag omdat we graag een antwoord willen weten.

Maar het is heel krachtig om een vraag te stellen en in de vraag te blijven.

Wat ik daarmee bedoel?

Op mijn zoektocht naar een vitaler leven en een betere versie van mezelf,

heb ik veel opleidingen en cursussen gevolgd.

Het stellen van vragen kwam opnieuw op mijn pad bij Access Consciousness.

Wat is hier juist aan dat ik niet zie?

Hoe wordt het beter dan dit?

Wat voor keuze heb ik hier?

Hoe kan dit beter uitwerken dan ik ooit voor mogelijk hield?

Welk ander perspectief kan ik overwegen?

Zomaar een greep uit een hele reeks vragen die ik me de laatste tijd stel.

Het zijn geen vragen waar ik direct een antwoord op verwacht.

Ik stel de vraag en ik laat de vraag weer los.

Zo geef ik mezelf meer ruimte lijkt het wel.

Voor alsnog heb ik 2 cursussen bij Access Consciousness gedaan.

Heb jij interesse in een Access Bars of een Access Facelift behandeling?

Of wil je hier alleen maar iets over weten?

Neem gerust contact met me op!

Angst in de ogen kijken.

mjjongerius@yahoo.com — Tue, 10 May 2022 08:11:04 GMT

Angst in de ogen kijken.

Tijdens een familieweekendje kwam de mogelijkheid voorbij om te gaan tokkelen.

Eerst komen de gedachten:

Dat is wel heel hoog!

Kijk eens hoe snel dat gaat!

Hoe steil naar beneden is dat!

Mijn neefjes en zusje besluiten om te gaan en ik wil niet achterblijven.

Hup Mariëlle je hebt gekkere dingen gedaan, gaan met die banaan!

Trillend stap ik in het harnas.

Flink wat trappen op omhoog met knikkende knieën.

Boven op de toren kijk ik eerst hoe een paar anderen naar beneden gaan.

De zenuwen gieren door mijn lijf, vooral door blijven ademen moedig ik mezelf aan.

Mijn beurt, oké.

Stap maar over de balustrade heen ik heb je vast zegt die man.

Ik word vastgehaakt en moet mijn handen door de touwen heen halen.

Nou je mag gaan wordt er gezegd.

Ik sta daar en heel even denk ik :

Waarom doe ik dit eigenlijk?

Zal ik vragen of hij mij een duwtje geeft?

Toch zet ik zelf de stap naar voren.

En dan valt alles weg.

Ik suis heerlijk door de lucht en land luid giechelend op de grond van de zenuwen die nu eindelijk ontsnappen.

Dat was erg gaaf!

De weg ernaartoe was vervelender dan de daadwerkelijke sprong.

Met name de gedachten die door mijn hoofd spookten en de reactie van mijn lichaam daarop.

Soms heb ik het even nodig om angst in de ogen aan te kijken en het toch te doen!

Dat helpt me weer met andere keuzes die nog gemaakt mogen worden.

Denk aan die eerste stap Mariëlle, de rest erna valt erg mee!

De vader, de zoon en de ezel

mjjongerius@yahoo.com — Wed, 04 May 2022 07:43:15 GMT

De vader, de zoon en de ezel

Vader en zoon liepen naast de ezel en kwamen langs een boer die op zijn land aan het werk was.

“Wat zijn jullie stom bezig ; heb je een ezel en ga je allebei ernaast lopen”

Vader zette zijn zoon op de ezel en ging er zelf naast lopen. “Moet je dat zien” zeiden een stel mannen die verderop aan het werk waren

“Laat die jongen zijn vader lopen en zit zelf lekker lui op de ezel”.

Is misschien ook zo, dacht de vader en zei tegen zijn zoon dat ze echt moesten ruilen.

En zo gingen ze verder: vader op de ezel en de jongen ernaast.

Wat 2 moeders die een stuk verder met wat kinderen langs de weg stonden zeiden kun je bijna raden:

“Laat die man zo’n jongen maar lopen en zit zelf lekker lui op de ezel”.

De vader werd vreselijk onzeker van al dat commentaar.

Dan samen maar op de ezel verder rijden, dacht hij.

“Moet je dat eens zien! Met zijn tweeën op zo’n klein ezeltje. Wat zijn dat een dierenbeulen”

De ezel strompelde ook echt onder de last van 2 personen op zijn rug.

Een oude wijze man had hun al die tijd gevolgd en ging even met de vader en zijn zoon naar een rustig plekje.

“Hier moeten jullie echt van leren. Want als je het iedereen naar de zin wil maken,

dan wordt je diep ongelukkig en dan maak je het uiteindelijk niemand naar de zin”

Perceptie

mjjongerius@yahoo.com — Thu, 28 Apr 2022 07:56:15 GMT

Wat zie jij?

Soms is het maar net hoe je ergens naar kijkt en wat je ziet!

Want wat zie jij?

Zie je onkruid?

Zie je een wens?

Zie je een salade?

Zie je een speelveld?

Dus?

Wat zie jij?

Lichaamsgerichte sessie

mjjongerius@yahoo.com — Tue, 19 Apr 2022 08:42:57 GMT

Lichaamsgerichte sessie

Afgelopen week heb ik zelf een lichaamsgerichte coach sessie ondergaan.

Dit was niet de eerste keer natuurlijk.

Ik blijf het belangrijk vinden om mijzelf te ontwikkelen.

Daarmee ook mijn eigen "stukken" in te duiken.

Daarbij vind ik het mezelf ook waard om dit soort aandacht aan mijzelf te schenken.

Dat is weer heel iets anders over eigenwaarde als ik mijn tarieven opstel.

Maar dat is weer een heel ander verhaal ��

Ik blijf me erover verwonderen wat het lichaam onthoudt.

In dit geval mijn eigen lichaam.

Er mochten veel emoties en bewegingen geuit worden.

En hoe bijzonder het is om die hele jonge energie van mijzelf te mogen ervaren.

Weer een stapje verder m.b.t. mijn eigen vitaliteit!

Vind jij het jezelf ook waard om liefdevolle aandacht aan jezelf te schenken?

Neem gerust contact met me op!

Burn-out

mjjongerius@yahoo.com — Fri, 08 Apr 2022 12:10:48 GMT

Burn-out

Hoe ontstaat nou een burn-out?

Je kunt het plaatje als voorbeeld nemen:

Als je een kikker in kokend water stopt springt deze eruit.

Als je een kikker in koud water langzaam laat opwarmen en uiteindelijk laat koken blijft deze zitten.

Hetzelfde doet een persoon in de lange aanloop voor deze burn-out raakt.

Onbewust worden grenzen steeds verlegd totdat je niet meer weer waar je grenzen nou eigenlijk liggen.

Met alle gezondheidsgevolgen van dien.

Belangrijkste kenmerken van een burn-out:

Lichamelijk en geestelijk totaal uitgeput

Cynisme- onverschilligheid

Verminderd zelfvertrouwen

Als je hier weer uit wilt komen is het belangrijk om het volgende te weten:

Iemand met een burn-out geeft de regie uit handen.

Zelf keuzes maken is lastig omdat het kan zijn dat bepaalde delen van het brein worden uitgezet.

Omdat er jaren roofbouw op het lichaam is gepleegd moet eerst de batterij weer op een soort

nul-lijn terecht komen.

Daarvoor is veel rust nodig.

Een vaatwasser uitpakken kan dan al te veel zijn.

15 minuutjes wat doen en daarna 15 minuutjes rust pakken en dit heel geleidelijk aan opbouwen.

Wil je meer weten of heb je ondersteuning nodig?

Neem gerust contact met me op!

Access Bars®

mjjongerius@yahoo.com — Tue, 08 Mar 2022 10:31:37 GMT

Access Bars ®

Afgelopen vrijdag heb ik meegedaan met een swap avond.

Om iemand een Access Bars ® sessie te geven en om mijn eigen bars weer te laten lopen.

Elke keer voelt het weer anders.

Deze keer voelde het alsof er honderden energie stroompjes door mijn hoofd heen liepen.

Een soort van ontspannen gesuis in mijn hoofd.

Ik was erna helderder in mijn hoofd.

De dagen erna heb ik heel diep geslapen.

Hoe een Access Bars sessie eruit zal zien....

Access Bars® is een zachte hands-on modaliteit van Access Consciousness die ontwikkeld is in de negentiger jaren.
Er zijn 32 punten op je hoofd die, wanneer ze zacht aangeraakt worden, moeiteloos en gemakkelijk alles loslaten dat jou niet toestaat om te ontvangen.
Al jouw negatieve stemmen, gedachten, gevoelens en ervaringen?
Beschouw ze maar als verdwenen – alsof je de deleteknop op je computer indrukt! Dag, dag!

Voordelen van Access Bars ®

Helderheid van geest – motivatie – gevoelens van plezier en blijdschap – ontspanning – verbeterde slaap – vermindering van de ernst van angst- en depressiesymptomen – het vermogen om met stress en overweldiging om te gaan

Wil jij dit eens ervaren?

Neem contact met me op!

Gezonde en ongezonde stress

mjjongerius@yahoo.com — Tue, 01 Mar 2022 09:55:03 GMT

Gezonde en ongezonde stress.

Stress, iedereen heeft er wel eens mee te maken.

Als je stress ervaart gebeurt er van alles in je lichaam;

Er worden stresshormonen aangemaakt zoals adrenaline en cortisol,
Je hartslag en je ademhaling versneld,
Je spieren spannen zich,
Je ademhaling versneld
Sommige processen in het lichaam worden juist stilgelegd zoals bijvoorbeeld de spijsvertering.

( je voedsel verteren is nu eenmaal niet belangrijk als er een sabeltandtijger achter je aanzit )

Stress brengt je lichaam in staat van paraatheid en zorgt ervoor dat je alert kunt reageren of geconcentreerd kunt werken aan een lastige klus.

Denk maar eens aan de mens in de oertijd.

Deze stress reactie had hij nodig om voor de sabeltandtijger weg te rennen of ermee te vechten.

Dus, zodra de klus klaar is of de gebeurtenis voorbij, dan gaat de spanning vanzelf weg.

Deze spanning hoort bij het leven en is gezond.

Stress is ongezond als je te lang spanning voelt en geen tijd kunt of wilt nemen voor ontspanning.

Na een stressreactie moet je lichaam herstellen.

Hoe heviger de reactie, hoe meer tijd je daarvoor nodig hebt.

Heb je veel stressmomenten, dan houd je te weinig tijd over om te herstellen.

De stress stapelt zich als het ware op, alsof die sabeltandtijger continu achter je aanzit.

Als de balans stress-herstel ontbreekt, is er sprake van ongezonde stress.

Een zichzelf versterkend proces met een breed scala aan stressklachten tot gevolg.

Karakterstructuren

mjjongerius@yahoo.com — Wed, 02 Feb 2022 09:38:43 GMT

Karakterstructuren

Het lichaam verteld ons veel over onszelf.

De stand of houding van het lichaam.
Hoe beweegt iemand zich.
Is er spanning of onderspanning in bepaalde lichaamsgebieden.
Waar in het lichaam bevindt zich de meeste energie/ aandacht.
Hoe is de ademhaling.

Al deze punten verwijzen naar karakterstructuren.

Deze verwijzen naar behoeften en besluiten die we hebben -genomen.

Maar ook naar kwaliteiten die we hebben.

In onze eerste 7 levensjaren doorlopen we een aantal fasen.

Daarin worden onze karakterstructuren ontwikkeld.

We hebben ze allemaal (5 of 6 afhankelijk van welke literatuur je volgt)

Bij iedereen zijn er 1 of 2 die eruit springen.

Deze vertellen ons veel over onszelf.

Het is één manier om naar mensen te kijken.

Wil je hier mee over weten?

Neem gerust contact met me op.

Het centrale zenuwstelsel tot rust brengen.

mjjongerius@yahoo.com — Thu, 13 Jan 2022 14:10:41 GMT

Het centrale zenuwstelsel tot rust brengen.

Dit is helaas niet iets wat we op school al leren.

Toch zou het voor iedereen handig zijn om te weten hoe je dat doet.

Zeker in deze tijd waarin zorgen, angsten of boosheid veel getriggerd kunnen worden.

Corona, lockdown... noem het allemaal maar op.

Waarom is het belangrijk om je CZS (centrale zenuw stelsel) tot rust te brengen?

Kijk eens naar het bijgevoegde plaatje.

Als je vanbinnen in balans bent heb je de mogelijkheid om te kiezen hoe je reageert.

Ben je op welke manier dan ook wat gestrest/ overprikkeld?

Dan gaat je reptielenbrein aan.

Dit is het deel van het brein dat je nodig hebt om te vechten, vluchten en

reguleer je het CZS niet dan ga je over naar verstijven.

Daarbij gaat een ander deel van je brein uit het nieuwe brein genoemd.

Daarin zit o.a. het taalcentrum.

Er zijn meerdere technieken om je CZS tot rust te laten komen.

Hieronder deel ik er eentje met je.

Het gebruiken van een hulpbron:

Sluit je ogen en neem een activiteit in gedachten waarbij je helemaal jezelf kunt zijn.

Waarin je helemaal opgaat en alles om je heen kan vergeten.

Wat zie je?

Wat doe je?

Wat voel je?

Ruik of proef je ook iets?

Welke verschillen neem je waar in je lijf?

Wat gebeurd er met je ademhaling?

Volg je lichaamssensaties..... en geef deze de tijd.

Merk je het verschil?

Zo blijf je in het wiebel lijntje en weer terug in balans.

Wil je hier meer over weten?

Kijk op mijn website en neem gerust contact met me op!

www.mariellebijeen.nl

Lichaamswerk

mjjongerius@yahoo.com — Fri, 07 Jan 2022 09:12:13 GMT

Lichaamswerk ��‍♀️

Afgelopen zondag ben ik het jaar gestart met een meditatiedag via Zoom.

De dag werd gestart met lichaamswerk.

Dit zijn bio-energetische oefeningen om het lichaam te openen.

Alle segmenten van het lichaam komen hierbij aan bod.

Deze segmenten worden ook wel chakra's genoemd.

Zelf vind ik het erg prettig om deze oefeningen te gebruiken en te doen.

Daarna voel ik me energieker,

ik neem mijn ademhaling beter waar,

ik zit meer in mijn lijf en minder in mijn hoofd.

De dag zijn we verder gegaan met diverse Osho meditaties.

Dit was voor mij een eerste keer.

Ik vond het leuk om eens mee te maken.

De bio-energetische oefeningen gebruik ik zelf ook in mijn praktijk.

Deze zorgen ervoor dat de energie weer vrij kan stromen in het lichaam.

Wil jij hier wat meer over weten?

Neem gerust contact met me op of neem een kijkje op mijn website!

Lieve groet,

Mariëlle

Examen

mjjongerius@yahoo.com — Fri, 17 Dec 2021 13:12:32 GMT

Examen

De laatste keer dat ik zo nerveus was als voor dit examen kan ik me niet herinneren.

De zenuwen gierden door mijn lijf heen.

Wellicht toepasselijk als je de lichaamsgerichte coach opleiding doet.

Ik heb mijn lijf veel beter leren waarnemen en voelen.

Ik was nogal geneigd om afstand van mijn lijf te nemen en in mijn hoofd te gaan zitten.

Maar deze keer kon ik met alle nervositeit die er was beter bij mezelf blijven.

Het mooiste uit de sessie met de coachee die ik mocht begeleiden, vond ik de beweging die ze met haar hand maakte bij haar hart.

Kijk eens of je die beweging kunt vertragen, vroeg ik haar.

Heel langzaam bewoog ze haar hand naar voren.

Wat neem je daar waar?

-Een rood, hartvormig object.

Wat voel je daar?

-Het voelt fijn, zacht... (er ontstaat een glimlach op haar gezicht en ik zie haar ontspannen)

Welke woorden horen hierbij?

-Ik ben veilig

Ze vindt een anker in haar lichaam waar ze naar terug kan keren.

De veiligheid vindt ze van binnen.

Mijn nervositeit is ondertussen ook wat afgenomen.

Maar keert met volle snelheid weer terug zodra ik mijn eindbeoordeling mag ontvangen.

Voor mijn gevoel bespreekt mijn supervisor de sessie eindeloos.

Het verlossende woord komt....

Ik ben geslaagd!

Ik spring even op en neer zodat alle adrenaline kan ontladen.

Wat een opluchting ��

Orde van het Theelepeltje.

mjjongerius@yahoo.com — Tue, 14 Dec 2021 10:45:27 GMT

Orde van het Theelepeltje.

Vorige week had ik de eer om lid te mogen worden van de Orde van het Theelepeltje.

Een mooi initiatief dat mensen wil verbinden die willen bijdragen aan een

samenleving in verbondenheid waarin iedereen zich thuis kan voelen.

Een uitslaande brand! Wat doe je...?

Een emmer water halen om het vuur te blussen.

En als je geen emmer hebt, dan neem je een glas water.

En als je geen glas hebt neem je een theelepeltje water.

Iedereen heeft wel een theelepeltje.
Een theelepeltje is heel klein en het vuur is enorm,

maar we zijn met miljoenen en ieder van ons heeft wel een theelepeltje.

Wat haal jij uit dit verhaal?

Inzichts wandeling

mjjongerius@yahoo.com — Mon, 09 Aug 2021 06:51:03 GMT

Inzichts wandeling

Wandel je met me mee?

Diverse data zijn gepland in Augustus.

Heb je interesse om dit op een andere dag te doen dan hierboven gepland staat?

Neem gerust contact op.

Lieve groet,

Mariëlle

5 liefdes talen

mjjongerius@yahoo.com — Fri, 12 Feb 2021 10:05:27 GMT

5 liefdes talen

Zo rond Valentijnsdag leek het me leuk om te delen hoe mensen aangeven dat ze van elkaar houden.

Eenieder geeft en ontvangt liefde namelijk op zijn eigen manier.

Het is daarom handig om te weten hoe jij en je geliefden liefde ontvangen.

Dan kun je daar namelijk op inspelen!

Er bestaan 5 liefdestalen:��

1: Woorden

Deze mensen geven en ontvangen liefde door het uitspreken van betekenisvolle woorden.

2: Quality time

Voor deze personen gaat het erom samen tijd door te brengen en iets gezamenlijk te doen.

3: Cadeau's uitwisselen

Deze persoon loopt tegen een cadeau aan, zag het, dacht aan jou en heeft het voor je gekocht.

4: Klusjes voor iemand doen

Deze mensen doen graag iets uit liefde voor je.

Zij vinden het om een voorbeeld te noemen, prettig dat jij hun boterham smeert,

of ze vegen de stoep voor je, omdat ze daarmee liefde ontvangen en geven.

5: Aanraking

Een aanraking, een kus, met aandacht! ,is voor deze mensen van belang.

Zo geven en ontvangen zij liefde.

Het is de moeite waard om eens te onderzoeken bij jezelf en je geliefden hoe deze liefde ontvangen.

De 5 liefdestalen komen uit het boek van Gary Chapman.

Fijne Valentijnsdag gewenst ❤

Mijn eerste jaar als ondernemer.

Thu, 04 Feb 2021 13:01:11 GMT

Mijn eerste jaar als ondernemer.

02-02-2020 was de start van Mariëlle Bijeen.

Terugkijkend op dit eerste jaar als ondernemer is er veel gebeurd.

Mijn website heb ik in elkaar geknutseld.
De training die ik heb ontwikkeld heb ik vlak voor de Corona nog kunnen geven.
Mijn diploma Vitaliteitscoach heb ik op zak, na enige vertraging door de Corona.
Het traject met mijn businesscoach is afgerond.
Ik heb een aantal mooie mensen mogen begeleiden op hun pad.
Recent ben ik gestart met de Lichaamsgerichte Coach opleiding bij Atma.

Deze lessen hebben ook online plaatsgevonden.

Waar ik erg aan moest wennen, maar waar ik ook veel van heb geleerd.

Op een andere manier contact hebben en kijken wat er toch nog mogelijk is in deze tijd.

Met de start van de Lichaamsgerichte coaching ga ik ook op weg om Burn-out specialist te worden.

Het eerste begin is er en ik ben benieuwd wat het 2e jaar me gaat brengen.

Lieve groet,

Mariëlle

De waterkruik

mjjongerius@yahoo.com — Tue, 12 Jan 2021 09:11:39 GMT

De waterkruik.

Een oude Chinese vrouw had twee grote waterkruiken die aan beide kanten van een stok hingen.

Deze stok droeg zij op haar schouders, heen en weer naar de waterbron.
Een van de twee kruiken had een barst, terwijl de andere perfect was en altijd een volle kruik water afleverde.
Aan het eind van de lange tocht van de waterbron naar huis kwam de gebarsten kruik slechts halfvol water thuis.

En zo gebeurde het dagelijks dat de vrouw haar huis bereikte met slechts anderhalve kruik water.

Natuurlijk was de perfecte kruik trots op zijn prestaties.
De gebarsten kruik schaamde zich voor zijn imperfectie en voelde zich ellendig,

omdat hij maar de helft kon doen van hetgeen waarvoor hij was gemaakt.

Na twee jaren van bitter falen sprak de kruik op een dag, bij de waterbron, tot de vrouw:

“Ik schaam me omdat de barst in mijn zij ervoor zorgt dat het water uit me weglekt, terwijl we naar huis gaan.”

De oude vrouw glimlachte:

“Heb je gemerkt dat aan jou kant van de weg bloemen bloeien, en niet aan de andere kant van de weg?

Elke dag, wanneer we naar huis lopen, geef jij ze water.
Twee jaar lang kon ik deze prachtige bloemen plukken om de tafel te versieren.
Als jij niet was zoals je was, zou deze pracht er niet zijn om ons huis te eren.”

Denk, Denk, Denk

Fri, 08 Jan 2021 10:09:24 GMT

Denk, Denk, Denk

De beste manier om je gespannen, in de war en onaangenaam te voelen,

is als je te hard probeert en teveel denkt.

En och jee, hoe vaak overkomt me dat niet!

Hoe meer je aan iets denkt, goed of slecht, hoe groter het groeit.

Wil je gelukkig zijn?

Je kan beginnen door te waarderen wie je bent en wat je hebt.

Dankbaarheid voor wie je bent en wat je hebt is een goede start.

Je verlegt je focus op iets wat er al is.

Vandaaruit kan het alleen maar groeien.

Dit is weer een van de wijsheden van mijn favoriete beer.

Winnie de Poeh!

Bosbaden

Tue, 29 Dec 2020 11:13:24 GMT

Bosbaden

Gisteren was het heerlijk weer.

Het was dus tijd voor een klein cadeautje voor mezelf (en mijn hond).

Het bos in en gewoonweg rondstruinen.

Genietend van het zonnetje en de wind op mijn gezicht.

Bewust van mijn voeten op de zachte bosgrond en mijn ademhaling.

De geur van het bos.

De geluiden van de vogels en de stilte.

En gewoonweg kijken waar mijn voeten me brengen.

In Japan heet dit Shinrin-yoku ofwel, 'bosbaden'.

Tijd doorbrengen in het bos, voor een goede gezondheid.

Het bewust gebruiken van alle zintuigen.

Er is bewezen dat hierdoor je bloeddruk omlaag gaat.

Dat je beter slaapt 's nachts

Het kan zelfs je immuun functie verhogen.

Dus wat let je!

Maak een wandeling in het park of bos.

Zet bewust je zintuigen open en genieten maar!

De weg van zelfrealisering of zelfontwikkeling volgens Abraham Maslow

Mon, 28 Dec 2020 10:54:25 GMT

De weg van zelfrealisering of zelfontwikkeling

volgens Abraham Maslow.

"Misschien is de belangrijkste les in de persoonlijke groei:

je overgeven aan wie je van nature bent.

Dat is loslaten van wie je dacht te moeten zijn

en ruimte geven aan wat zich vanuit echtheid wil ontvouwen."

Deze tekst blijf ik maar lezen.

Deze tekst raakt me.

Ook in mijn Reiki beoefening leer ik om mijn ware zelf te (her)ontdekken.

Ik ben niet mijn gedachten, vanuit de mindfulness.

Wat haal jij uit deze tekst?

Bijgevoegd de piramide van Maslow.

Logo

Mon, 07 Dec 2020 10:20:30 GMT

Logo

Op zoek naar een nieuwe ring voor mezelf kom ik de betekenis van een hexagon= 6 hoek tegen.

Een bijenraat bestaat uit 6-hoeken en deze bevinden zich in mijn logo.

Als hobby imker hebben de bijen voor mij een hele nieuwe wereld geopend. ��

En de bijen hebben me mede tot de naam Marielle Bijeen gebracht.

Een hexagon staat symbool voor liefde, oprechtheid en verbinding.

A hexagon shape always offers a lot of interesting angles.

Ofwel: een 6-hoek geeft je altijd een boel interessante uitgangspunten.

Voor mij zijn er altijd meerdere manieren/mogelijkheden om ergens naar te kijken.

Een andere (frisse) blik geeft weer een hele andere kijk op iets.

En dat is ook wat ik je graag bied.

Dit geeft weer zoveel meer verdieping aan mijn logo.

Hoe mooi dat dit dan ook weer helemaal bij mij past! ��

Aanpassen

Mon, 23 Nov 2020 10:00:22 GMT

Aanpassen.

Een Kameleon is een expert in het zich aanpassen aan zijn omgeving.

Deze verandert van kleur zodat hij opgaat in zijn leefomgeving.

Wij mensen hebben deze mogelijkheid niet.

Nou hoeven wij natuurlijk niet van kleur te veranderen.

Maar van binnen gebeurt er van alles met onze emoties in deze Corona tijd.

Verjaardagen worden anders gevierd,

soms zelfs in quarantaine.

Om maar een voorbeeld te noemen.

Wat ik persoonlijk het meeste mis is dansen.

Maar goed....

Hoewel er restricties worden opgelegd is het de kunst om te kijken naar wat er nog wel kan!

Waar kan je wel je energie uit halen?

Wat gaat er wel goed?

"Shift your focus".

Waar focus jij je op?

Blijf je hangen in wat er op het moment niet kan?

Of pas jij je aan en focus je op wat wel mag en goed gaat?

Wanneer is het tijd om jouw hart te volgen?

Fri, 06 Nov 2020 09:47:04 GMT

Wanneer is het tijd om jouw hart te volgen?

Tot hoever ga jij voordat jij de keuze durft te maken om je hart te volgen? ��

Ik had meerdere heftige schoppen onder mijn kont nodig om mijn hart te gaan volgen.

Pas toen ik 70% werd afgekeurd voor het werk wat ik deed durfde ik los te laten.

Laat mij het voorbeeld zijn voor jou om het anders te doen.

Want ik hoop voor jou dat jij niet zo diep hoeft te gaan als ik gedaan heb.

Wat wil jij nou eigenlijk echt?

Welk verlangen zit er in jou?

Wat heb jij nodig om voor jezelf te kiezen?

Een weg....

Mon, 02 Nov 2020 11:03:44 GMT

Een weg...

Of er is een weg

of ik vind een weg

of ik maak een weg

Deze "boom" kom ik regelmatig tegen op mijn wandelingen.

En deze laat me meestal weer even nadenken...

Voor mij laat het zien dat er meerdere mogelijkheden zijn.

Maar ook dat het leven veranderd en dat je mag kiezen.

Er spreekt ook kracht vanuit.

Soms loop je een tijdje een gebaand pad.

Soms ben je op zoek naar een nieuwe route.

Soms creëer je zelf een nieuwe weg.

Wat betekent deze quote voor jou?

Cirkel van invloed

Fri, 30 Oct 2020 09:49:50 GMT

De cirkel van invloed

Vanochtend moest ik denken aan de cirkel van invloed.

Deze periode zijn we ons allemaal bewust hoe het leven veranderd door een virus.

We willen er graag invloed op uitoefenen, maar we hebben er geen grip op.

We kunnen de omstandigheden niet veranderen.

Onbewust echter verliezen we hier toch veel energie.

Door ertegenaan te schoppen en boos te zijn of op welke andere manier dan ook.

Deze cirkel laat zien dat jouw kracht ligt in hoe je ermee omgaat.

Want, waar heb je wel invloed op?

Je eigen gedrag en gedachten en dus jouw reactie!

Dit hielp mij weer even om mijn focus te veranderen.

Wellicht helpt het jou ook?

Wil je dat met me delen?

Levenslessen van Winnie de Poeh

Thu, 22 Oct 2020 12:57:56 GMT

Levenslessen van Winnie de Poeh

Hoe nuttig we soms ook zijn, het kan even duren voordat je beseft hoe waardevol je bent.

Jij ben jij en niet meer of minder dan dat!

Laat je niet van de wijs brengen door je eigen gedachten.

Gedachten zijn namelijk geen feiten!

Er even tussenuit....

Mon, 19 Oct 2020 09:40:33 GMT

Vakantie.

Vorige week was ik er even tussenuit.

Een weekje de natuur in.

Niks moeten....heerlijk.

Opladen in de natuur is voor mij belangrijk.

Een nieuwe omgeving, met nieuwe paden om te bewandelen.

Mooie nieuwe plekjes ontdekken.

Geen plan, anders dan mijn voeten te volgen.��

In alle rust weer opladen.

Genieten van de omgeving en ook van het bezoek.

Soms is het fijn jezelf een cadeau te gunnen. ��

En een behoefte van jezelf te vervullen.

Wat gun jij jezelf vandaag?

Dankbaarheid

Thu, 01 Oct 2020 08:46:17 GMT

Dankbaarheid.

Waar ben jij dankbaar voor vandaag?

Dankbaarheid is voor mij een fijn hulpmiddel om mijn aandacht naar het hier en nu te verplaatsen.

Dankbaar zijn voor de kleine dingen in het leven.

-Dat ik vannacht in een schoon en fris ruikend bed heb mogen slapen.

-De douche die ik heb genomen waarvan ik de temperatuur zelf kon bepalen.

-Het ontbijt dat ik heb gehad in mijn eigen huis.

-De frisse ochtendwandeling met mijn hond.

Als ik dit opschrijf krijg ik gelijk een glimlach op mijn gezicht.

Ook wetende dat het elders in de wereld niet zo gewoon is als hierboven staat.

Ook dankbaarheid is één van de levenslessen van Winnie de Poeh.

Wil je echt gelukkig zijn? Begin dan met dankbaar te zijn voor wie je bent en wat je hebt.

(uit de "Tao van Poeh")

Moe

Tue, 29 Sep 2020 09:04:15 GMT

Onderhouds check

Als coach is het niet zo dat ik zelf alles keurig op een rijtje heb en mijn leven perfect op orde is.

Ook mijn leven blijft in beweging en ook ik heb te maken met uitdagingen.

Gisteren ging ik daarom ook zelf naar een therapeute om mijn innerlijke balans weer een update te geven.

Nee, ik ben geen computer, maar er draaien zogezegd wel "programma's" in mij.

Patronen die al vroeg in mijn leven zijn ontstaan, maar me nu niet meer helpen.

Gedachten die herhaald worden, die me niet verder helpen.

Ook ik heb af en toe hulp nodig, ondersteuning om mijn eigen weg anders te kunnen vervolgen.

Zo ging het voor mij gisteren over vermoeidheid.

Na mijn burn-out bleef ik maar MOE , ��

maar als ik eerlijk ben is dit al zolang bij me dat ik me niet anders herinneren kan.

Samen met mijn therapeute ben ik gaan kijken waar dit nou vandaan kwam.

Ik had het woord MOE zoveel kracht gegeven, dat het veel plezier uit mijn leven wegtrok.

Nu kan ik op een ander e manier naar het woord moe kijken. ��‍♀️

Wat een verademing! ��

Benieuwd naar wat dit brengen gaat!

Lekker rond struinen

mjjongerius@yahoo.com — Thu, 24 Sep 2020 12:00:48 GMT

Lekker rond struinen

Laat je lijf eens rond struinen.

Door het bos, in de duinen, waar dan ook op een mooi plekje in de natuur.

Luister.....

Voel.....

Ruik....

Kijk....

En wie weet.. proef......

Kuier lekker rond.....

Neem de tijd....

Gebruik je zintuigen!

Hoe voel je je dan?

Stoepkrijten

Mon, 21 Sep 2020 07:43:45 GMT

Stoepkrijten

"Mag ik bij jou spelen?" vraagt de kleindochter van mijn buurvrouw een tijdje geleden.

Als Oma het goed vindt mag het van mij ook.

Haar zusje komt mee, eerst met Tippie (mijn hond) spelen.

Daarna pak ik het stoepkrijt.

Leuk om even mee te doen en weer even in de kinderwereld mee te mogen kijken.

Handomtrek maken, voetomtrek en natuurlijk een hinkelbaan!

Hoe mooi kan het zijn?

Even kind zijn..... heerlijk.

Tao van Poeh

mjjongerius@yahoo.com — Fri, 18 Sep 2020 09:53:27 GMT

Tao van Poeh

The body content of your post goes here. To edit this text, click on it and delete this default text and start typing your own or paste your own from a different source.

Omdenken

mjjongerius@yahoo.com — Mon, 14 Sep 2020 07:41:33 GMT

Omdenken

Normaal gesproken is het de tweede zondag van September kermis en bloemencorso bij ons in het dorp.

Dit jaar hebben ze het wat aangepast vanwege de Corona.

Het is nu natuurlijk niet mogelijk om met zijn allen het Dahlia Corso voorbij te zien rijden.

Dus dit jaar geen wagens, maar mogen de mensen zelf in beweging komen.

Over een route van 8 km kun je langs alle moois wandelen.

Ik heb de drukte van gisteren aan me voorbij laten gaan en zo dadelijk de hele route lopen.

Slapen (deel 2) 😴

mjjongerius@yahoo.com — Fri, 11 Sep 2020 08:33:15 GMT

Slapen (deel2) ��

Er is niks vervelender dan te willen slapen en het lukt niet. ��

Piekeren kan één van die oorzaken zijn.

Soms heeft het brein er moeite mee om het verschil te herkennen, dat we nu rennen omdat we de bus

willen halen, of dat er een leeuw achter ons aanzit, of dat we stress- gedachten hebben.

Het gevaar of jaagsysteem wordt geactiveerd (en daarmee de vecht en of vlucht reactie.)

Met alle lichamelijke reacties die daarbij horen.

Als je ligt te piekeren worden er in je hersenen signalen geblokkeerd om te gaan slapen.

Je systeem komt ook hier in het gevaar of jaagsysteem terecht en komt niet in het zorgsysteem.

Het zorgsysteem is nodig om weer tot rust te komen en te herstellen.

In dit geval slapen dus.

Er staat altijd één van de 3 systemen "aan". (Gevaar- jaag of zorgsysteem).

Zo werkt ons lichaam nu eenmaal.

Een methode om het lichaam weer tot rust te laten komen is:

-Het voorstellen van een veilige plek.

-Een bodyscan doen.

Check eens op YouTube voor video's.

Vertrouwen versus angst/ twijfel.

Tue, 08 Sep 2020 08:48:01 GMT

Vertrouwen versus angst/ twijfel.

Ik wil er graag op vertrouwen dat ik de juiste stappen heb gezet.

Maar dan is daar die twijfel.

Dat stemmetje in mijn hoofd die twijfel zaait.

"Kun je hier je brood wel mee verdienen?

Val je niet weer terug in dat gat?

Krijg je wel voldoende animo voor wat je te bieden hebt?"

Ja, ik geef toe, af en toe maakt mijn hoofd mij bang.

Maar niemand weet zeker wat de toekomst brengt!

Moet ik me laten weerhouden door de gedachten die mijn hoofd produceert?

Zal ik toch een veiliger route kiezen?

Maar ik wil graag mijn hart volgen.

Mijn hart dat soms amper boven het geschreeuw van mijn hoofd uitkomt.

Mijn hart die me zachtjes vooruit laat bewegen.

Mijn hart dat fluistert dat het wel goed komt, op welke manier dan ook.

Mijn hart dat zegt dat het oké is om bang te zijn en het dan maar bang te gaan doen.

Mijn deur staat open, voor jouw hart.

Het hart dat zachtjes fluistert, dat het tijd is om aandacht aan jezelf te besteden.

��

Gezonde beweging

Fri, 04 Sep 2020 08:57:07 GMT

Gezonde beweging.

Voor ieder mens is het belangrijk om in beweging te blijven.

Ons lijf werkt zelfs het beste op beweging.

Je lymfestelsel, je bloedsomloop, alles heeft beweging nodig.

Zo ook je brein.

Door te wandelen bijvoorbeeld komt je brein weer tot rust.

We zijn niet allemaal marathon lopers of topsporters.

En gelukkig hoeft dat ook niet.

Voor een ieder ligt de intensiteit op een ander niveau en dat is prima.

Een half uur matig intensief wandelen per dag kan al voldoende zijn.

De combinatie van bewegen in de buitenlucht heeft nog eens extra voordelen.

Eigenlijk heeft ieder mens ook minimaal een half uur buitenlucht nodig.

Ons lijf kan zich dan ook beter aanpassen aan het dag- nachtritme.

Waardoor onze nachtrust verbeterd.

Wat belangrijk is bij gezonde beweging is, dat wat je ook kiest, dat je het leuk vindt om te doen.

Dan kun je het ook volhouden.

Dan voelt het ook niet als volhouden.

Heb je een zittend beroep en is het niet mogelijk om wandelend of fietsend naar je werk te gaan?

Zet je auto dan eens een paar straten verder weg.

Neem wat vaker de trap.

Lunch buiten in het park.

Maak een ommetje in je lunchpauze.

Gezonde beweging is een onderdeel van vitaliteitscoaching.

Wil je meer info?

www.mariellebijeen.nl

Bodybalance

Mon, 31 Aug 2020 08:47:11 GMT

Bodybalance

Deze zomer val ik weer in als Bodybalance instructrice bij Sportspalace in Zieuwent.

Afgelopen woensdag waren we klaar met onze workout.

De relaxation zat er ook op.

Iedereen zat rustig in de kleermakerszit.

Ik merkte dat weinigen er behoefte aan hadden om op te staan.

Het was zo mooi om te zien dat iedereen zich zo rustig en connected voelde met zichzelf.

Dat is voor mij het mooiste compliment dat ik krijgen kan!

Helemaal in het hier en nu met een zachte glimlach op de gezichten.

��

Gedachten

Fri, 28 Aug 2020 09:00:24 GMT

Gedachten

Quote Shunryu Suzuki

"Leave your front door and your back door open. Allow your thoughts to come and go. Just don't serve them tea!"

Gedachten hebben we allemaal. Ze gaan de hele dag door en komen on- of opgemerkt voorbij.

Als je begint met meditatie kan je best eens schrikken van wat er allemaal in je hoofd gebeurt.

De quote van Shunryu Suzuki vind ik hierbij wel passend.

Laat je gedachten maar komen, schenk ze geen aandacht en laat ze weer gaan.

Dit is overigens makkelijker gezegd dan gedaan. Maar dit soort uitspraken helpen me wel om bewust te worden.

We kunnen hele dagen verhalen maken van al onze gedachten en er mee aan de loop gaan.

Mediteren maakt mij bewust van wat er in mijn hoofd afspeelt.

En elke keer bewust weer kiezen om mijn meditatie te volgen.

Dit blijft een uitdaging, maar het helpt mij om te blijven oefenen.

Wanneer was de laatste keer dat je iets voor het eerst deed?

Fri, 14 Aug 2020 08:57:03 GMT

Wat was de laatste keer dat je iets voor het eerst deed?

Gisteren heb ik voor het eerst een videoblog gemaakt.

Ik moet zeggen dat ik dat best een tijdje uitgesteld heb ��

Hoe moet ik dan beginnen? Wat moet ik dan zeggen? Waar moet het dan over gaan?

Waar neem ik het op? Ik heb toch helemaal geen videogezicht? Wie zit daar nu op te wachten?

Nou zo kan ik nog wel even doorgaan. Kortom dit lag best buiten mijn comfortzone...

Het voordeel van regelmatig uit je comfortzone komen is dat het (op den duur) steeds ietsjes makkelijker wordt.

Dus mijn vraag aan jou: "Wanneer was de laatste keer dat jij iets voor het eerst deed?"

www.mariellebijeen.nl

Wat als....

Tue, 11 Aug 2020 11:31:21 GMT

Wat als....

Hoe gebruik jij deze twee woorden? Wat laat je erop volgen?

Wat als het fout gaat!

Wat als ik het niet kan!

Wat als iemand anders dat al bedacht heeft!

Oh jee, daar krijg ik gelijk een wat negatief gevoel bij. ��

Ik kom er ook niet echt van in actie....

Maar Wat als, we deze woorden op een andere manier gaan gebruiken?

Wat als we een positieve manier kunnen vinden om deze woorden te gebruiken?

Wat als alles goed gaat?

Wat als het leuk is?

Wat als ik er blij van word?

Voelt gelijk heel anders toch? ��

Wat als we dit met een groepje mensen samen zouden kunnen doen?

Wat als we elkaar zouden kunnen ondersteunen met onze ideeën?

Nou dat kan!

Jaren geleden heb ik een boek gelezen van Mindhy Audlin.

Zij heeft me geïnspireerd om de woorden Wat als... op een positieve manier te gaan gebruiken.

Wil jij hier meer over weten?

Neem gerust contact met mij op.

www.mariellebijeen.nl

Slapen

Fri, 07 Aug 2020 08:23:03 GMT

Slapen ��

Dat wat we overdag doen beïnvloed de kwaliteit van onze nachtrust. De drie belangrijkste richtlijnen zijn de omgeving waar je slaapt, eetgewoontes & beweging. Ze maken alle drie deel uit van de 24 uur van je dag. De slaap wordt beïnvloed door wat je overdag doet. Dit geheel noemen we slaap hygiëne.

Voor mezelf probeer ik een goede slaap hygiëne neer te zetten. Daarbij gebruik ik de sleep cycle app.

Omdat ik best wel eens wat problemen op dit vlak heb, ben ik zelf op onderzoek uitgegaan.

Een aantal tips van sleep cycle!

-Zorg dat je minimaal een half uur per dag daglicht opzoekt. (buiten bent)

-Laag intensief bewegen. Een (stevige) wandeling van een half uur gedurende de dag is al voldoende.

-Wees matig met alcohol en drink geen alcohol 3 tot 4 uur voor je gaat slapen.

-Drink geen koffie na 14 uur in de middag.

-Wees je er bewust van dat het blauwe licht van schermen (telefoon, tv etc.) je slaperigheid verstoort.

-Snacken in de avond mag tot ongeveer 2-3 uur voor je gaat slapen.

Zit er een nuttige tip voor je tussen?

Verander het vandaag nog en hou je er vervolgens aan!

Ervaar je zelf slaap problemen? De sleep cycle app kan je hierbij helpen.

www.mariellebijeen.nl

10.000 keer mantra chanten

Mon, 03 Aug 2020 08:42:59 GMT

10.000 keer mantra chanten

Quote Bruce Lee: "I fear not the man who has practised 10.000 kicks once. But I fear the man who has practiced one kick 10.000 times.

Zoals een Nederlands gezegde luidt: "Oefening baart kunst."

Samen met mijn Reiki master Anya van Til Alifanova, heb ik de eerste mantra van Reiki 2 10.000 keer gechant.

Niet in 1 dag natuurlijk, daar hebben we zo'n 20 dagen over gedaan, elke dag een beetje ��

Om iets onder de knie te krijgen is het belangrijk te blijven oefenen.

Het voelde goed om dit af te ronden. Hoewel ik blijf oefenen natuurlijk!

Wat is voor jou belangrijk om te blijven oefenen?

Het leven van een hobby imker gaat niet alleen over Honing!

Thu, 30 Jul 2020 08:35:57 GMT

Het leven van een hobby imker �� gaat niet alleen over Honing!

Dit jaar mocht ik als imker voor het eerst "los"! Zelfstandig mijn eigen volk verzorgen. Spannend, leuk, Bij-zonder.

Niet alles ging van een leien dakje. Na het splitsen van mijn volk ging het mis met de nieuwe koningin en had ik leggende werksters. Na enkele ingrepen heb ik geprobeerd een nieuwe koningin in het volk te krijgen. Het volk was daardoor dusdanig klein geworden dat opeens al mijn honing verdwenen was. �� Mijn vermoeden is dat het volk is geroofd ��.

Het is nog even afwachten of het volk het redt, maar er lijken weer eitjes aanwezig te zijn. ��

Dus tja, een jaar met al mijn liefde voor mijn �� bijtjes gezorgd, maar weinig honing om te oogsten.

Wat heb ik echter wel geoogst? Heel veel kennis opgedaan en ook ervaring. Ik heb nu aardig wat uitgebouwde ramen. (Daar heeft iedere beginnende imker een gebrek aan) Hopelijk kan het volgend jaar dan wat soepeler verlopen.

Soms moet je iets dieper graven om te oogsten wat er te oogsten valt. In dit geval dus niet het voor de hand liggende, honing.....

Zo gaat dat ook in het leven. Moeilijke situaties dienen zich aan, maar kijk achteraf eens wat je hebt kunnen oogsten!

Wat heb jij recent kunnen oogsten uit een lastige situatie?

www.mariellebijeen.nl

Quality time

Mon, 27 Jul 2020 08:58:04 GMT

Quality time.

Ik vind het leuk om 1 op 1 tijd met iemand door te brengen. Even de tijd maken en nemen om te horen wat iemand bezig houdt, hoe het met iemand gaat. Gisteren heb ik samen met mijn neefje mijn hond uitgelaten. We hadden samen lol om de zaadjes in de spring balsemien te laten knappen. Laatst heb ik mijn zus opgehaald van haar werk omdat ze haar arm in het gips heeft zitten. Ik vond het heerlijk om even alleen met haar in de auto te zitten en te kletsen. Simpele korte contacten die voor mij van waarde zijn. Waar ik ook even door oplaad.

Hoe heb jij deze week quality time met iemand doorgebracht?

Nieuwe contacten leggen.

Thu, 23 Jul 2020 07:41:20 GMT

Nieuwe contacten leggen.

Als startende ondernemer is het belangrijk om te netwerken en nieuwe contacten te leggen. Vanwege de Corona is het (nog) niet mogelijk om aanwezig te zijn bij een open koffie of iets dergelijks. Dus hoe ontmoet ik potentiële afnemers voor mijn diensten? Bloggen via social media om zichtbaar te worden. Maar ook zelf contacten leggen met mensen waarvan ik denk dat het waardevolle toevoegingen voor mijn netwerk zijn. Ik moet zeggen dat ik dat best spannend vind en mezelf af en toe bij de kladden moet pakken om hierin in beweging te blijven. Ik kan heel wat uitstel gedrag laten zien, maar daar kom ik niet verder mee. Zo heb ik ondertussen al een paar leuke mensen ontmoet met wie ik een wandeling door de natuur heb gemaakt. Het begin is er!

Geduld is een schone zaak, zeggen ze weleens ��.

Mijn baan loslaten.

Fri, 17 Jul 2020 09:04:14 GMT

Mijn baan loslaten.

2 jaar had ik mijn best gedaan om te re-integreren op mijn oude werkplek, nadat ik in een burn-out was terecht gekomen. Ik ben in die 2 jaar veel op mijn snufferd gegaan. Toch had ik er moeite mee om mijn vaste baan los te laten. Ik had bijna 15 jaar in dat bedrijf gewerkt. Toen het UWV me 70% afkeurde voor het werk wat ik had gedaan, was dat een enorme opluchting. Dat klinkt misschien raar, maar zo voelde het wel. Zie je wel, ik stelde me niet aan (ergens diep vanbinnen zat een stemmetje dat dit af en toe wilde beweren), mijn klachten maakten het onmogelijk om op dezelfde voet verder te gaan. Toch was het niet eenvoudig om de knoop door te hakken. Toen ik de knoop doorhakte heeft het door omstandigheden helaas nog 9 maanden geduurd, voordat het bedrijf akkoord ging met de omstandigheden. Wat mijn rust helaas niet bevorderde.

Soms is het nodig om lastige beslissingen te maken om weer verder te kunnen met je leven. Gelukkig heb ik fijne mensen om me heen gehad, die mij hier goed bij begeleid hebben. De communicatie heb ik daardoor uit handen kunnen geven.

Nu een paar jaar later, ben ik begonnen als vitaliteitscoach om anderen op hun pad te begeleiden.

Ontspannen

mjjongerius@yahoo.com — Mon, 13 Jul 2020 08:52:34 GMT

Ontspannen ��‍♀️

Wat was ik soms jaloers op mijn hond in de tijd van mijn burn-out. Hij kon er zo heerlijk ontspannen bij liggen.

Tegenwoordig heb ik mijn balans weer aardig gevonden en kan ik ook weer heerlijk ontspannen.

Een van mijn favoriete dingen om te ontspannen is wandelen in de natuur.

Wat is jouw favoriete ontspan moment?

Huid honger

mjjongerius@yahoo.com — Tue, 30 Jun 2020 08:27:27 GMT

Huid honger ��

In het "normale leven" is het heel gewoon om aangeraakt te worden. �� Iets waar ik eigenlijk nooit over heb nagedacht, maar waarvan ik merk dat ik dit begin te missen, nu het een tijd al niet meer mag volgens de Covid richtlijnen. Een simpele handdruk, een omhelzing, 3 kussen bij het begroeten, dansen etc. Dit alles heeft te maken met huidhonger. Als single vrouw, mis ik het hebben van die kleine momenten van aanraking. Gelukkig zijn er in mijn omgeving mensen die de regels niet al te nauw nemen en kan ik daarin tegemoet komen aan mijn behoeften. Wel vraag ik me af hoe dit voor ouderen is in bejaardenhuizen of andere single mensen? Zijn mensen er zich bewust van dat dit als een gemis kan worden ervaren? Kortom hoe gaan anderen hiermee om? Ofwel hoe kijk jij naar dit onderwerp?

Graag hoor ik jouw reactie hierop!

Stress Release Wandeling

mjjongerius@yahoo.com — Tue, 16 Jun 2020 09:44:56 GMT

Stress Release Wandeling ��

Heb jij behoefte om van de prestatie/ doe-modus �� weer even terug te komen naar alleen maar Zijn? ��‍♀️

En ook weer wat overzicht aan te brengen in je leven?

Dan is deze wandeling wellicht geschikt voor jou!

Ik neem je mee op een wandeling door de natuur �� van ongeveer een uur.

-We nemen even de tijd om stil te staan bij wat jou op dit moment in je leven veel stress oplevert.

-Vervolgens besteed ik er aandacht aan om je tot ontspanning te brengen en je bewust te laten zijn van het hier en nu.

-Op het einde mag alles samenvallen en we bespreken het even na.

Kijk op mijn website voor meer informatie!

www.mariellebijeen.nl

Wat is vitaliteitscoaching?

Mon, 15 Jun 2020 12:24:52 GMT

Wat is vitaliteitscoaching?

Voor mij betekent vitaliteit: Levensenergie.��‍♀️

Als vitaliteitscoach richt ik me op de volgende 4 onderdelen:

Gezonde gedachten ��
Gezonde voeding ��
Gezonde sociale contacten ��‍♀️��‍♂️��‍♀️
Gezonde beweging ��‍♀️

Deze 4 gebieden zorgen ervoor dat je lekker in je vel zit en je vitaal voelt mits de onderdelen in balans zijn.

Balans tussen inspanning en ontspanning.

Maar ook toestaan dat het wel eens wat minder lekker loopt, wetende dat er altijd weer verandering optreedt.

Als vitaliteitscoach check ik het geheel. Waar scoor je laag op? Waar wringt er iets? Hoe kom je weer in balans?

Wat belemmerd een goede nachtrust? enz. Kortom wat heb jij op dat moment nodig?

www.mariellebijeen.nl

Oude patronen loslaten

Tue, 02 Jun 2020 08:42:35 GMT

⭕ Oude patronen loslaten. ��

Een burn-out ontstaat mede door patronen die een persoon gedurende zijn leven heeft opgebouwd. Voor mij waren dat: Perfectionisme en Pleasen (het voor iedereen goed willen doen). Er zitten ook altijd goede kanten aan patronen, ze willen je ergens mee helpen. Er is niks mis mee om iets goed te willen doen, dat levert zelfs veel op, maar om alles voor 110% te willen doen met een inzet van 110%, dan is dat toch wel overdreven. Daarmee vergat ik wat ik zelf nodig had. Ook is er niks mis mee om iets (goed) te willen doen voor een ander, zolang je daar je eigen belangen niet mee uit het oog verliest en jezelf niet wegcijfert. Dat is wel wat ik deed. Ik was daarbij ook nog eens heel streng voor mezelf. Voor mij is het vaak makkelijk om de behoefte van een ander te zien, maar ik moest leren om mijn eigen behoeften te vervullen en mijn grenzen aan te leren geven. Het was voor mij dan ook nodig om te begrijpen WAAROM ik iets deed en WAAROM het patroon is ontstaan, om het dan vervolgens te kunnen gaan veranderen. Is dit eenvoudig? Nee, maar het opmerken is vaak al een eerste juiste stap!

Dit is waar ik onder andere naar ga kijken, samen met jou, als je door mij gecoacht gaat worden.

Wat is Outdoor Life Coaching?

Thu, 28 May 2020 08:58:27 GMT

��Wat is Outdoor Life Coaching?��

��Outdoor Life Coaching�� vindt buiten plaats in de natuur. We kiezen een plek waar we naartoe gaan en gaan een stukje wandelen, dat hoeft soms maar een klein stukje te zijn. Het mooie van de natuur is dat deze altijd veranderd en in beweging is. Denk maar eens aan de seizoenen. Elk seizoen heeft zijn schoonheid. Door buiten te zijn, zit je niet "vast" tussen 4 muren, maar ben je in beweging en dat geeft meer ruimte voor jezelf, maar ook voor je brein. Je komt ook in contact met je lijf. Ik zet technieken in om je te helpen bij je eigen antwoorden te komen. Ieder mens heeft zijn eigen waarheid en zijn eigen antwoorden, die kunnen soms verborgen zijn en door middel van coaching naar boven komen. Daarbij helpt in dit geval de natuur een handje mee. We komen een kruispunt tegen bijvoorbeeld en vaak merk ik dat er dan ook een kruispunt is in het gesprek. Dit kan dan verder onderzocht worden, door de omgeving erbij te betrekken. Dit kan erg verassend werken.

Geïnteresseerd?

Maak een afspraak met mij!

Burn-out ❌vervolg 2

Sat, 23 May 2020 08:26:37 GMT

Burn-out ❌vervolg 2

Zoals een doorzetter dat doet, volgde ik het opbouwschema en de bijbehorende taken. Ik vond dit echter erg zwaar, maar dat hoorde er immers bij toch? Ik had net 2 weken geslapen en ik hoefde maar 3 uurtjes te werken. Dat zou toch wel gaan? Wederom volgde ik de adviezen van de deskundigen. Mijn grenzen kende ik niet en waren nog steeds overschreden en zoals in een eerdere blog vermelde, een persoon met burn-out geeft de regie uit handen. Er was regelmatig contact met deskundigen, ik sprak ook uit wat ik voelde, maar ik volgde hun beslissingen.

Het opstartschema vervolgde en ik kon steeds slechter mijn rust vinden thuis. Taken waar ik normaal mijn handen niet voor omdraaide werden een enorme uitdaging. Mijn hoofd was wazig en zwaar en voor mijn gevoel keek ik scheel uit mijn ogen. Ik ging steeds slechter slapen tot ik op een bepaald punt helemaal niet meer sliep. Ik raakte snel in paniek en was angstig. Een winkel ingaan was een hele opgave. Alleen zijn durfde ik niet meer en voor iemand die veel heeft gereisd over de hele wereld en ook deels alleen, was dit een bizarre ervaring. Ik had het geluk dat ik bij mijn ouders kon intrekken, op 39 jarige leeftijd! Onafgebroken heb ik gehuild, waar het vandaan kwam, geen idee, maar stoppen dat lukte niet. Ik was vreselijk onrustig, slaaptabletten hielpen amper. Ik kwam in een depressie terecht. Later kon ik ook bij vrienden terecht en door hun structuur van de dag weer te volgen en m.b.v. medicatie kwam ik langzaam weer terug uit het intense duister.

In de opstart fase na een burn-out is het in sommige gevallen nodig om heel klein te beginnen. Kwartiertje wat doen, kwartiertje rust, kwartiertje wat doen, kwartiertje rust enz. Dan heb ik het over de vaatwasser uitruimen en dan weer rusten, even een stofdoek pakken en weer rusten. Er is jaren roofbouw gepleegd op een lichaam en dit heeft tijd nodig om eerst weer tot een 0- lijn te komen. Dit leerde ik in mijn opleiding.

Burn-out 😴 vervolg

Tue, 19 May 2020 08:36:24 GMT

Burn-out �� vervolg

Nadat ik een aantal avonden na het werk thuis alleen nog maar voor me uit kon staren. Op de familiedag in het weekend was ik alleen maar als een zak aardappelen aanwezig. Heb ik op het werk aan de bel getrokken. Maandagochtend heb ik me ziekgemeld en ik heb 2 weken lang ongeveer 20 uur per dag geslapen. Ik stond op om te eten, te douchen en eventueel een boodschap te doen. Verder voelde ik me ergens wel oké.

Na die 2 weken kreeg ik een gesprek op het werk met de verzuimdeskundige. Kon ik de volgende dag alweer starten met werken? "Ehm, ��‍♂️ geen idee, nee, morgen nog niet." Wanneer wel dan? Wat wilde ik dan gaan doen op het werk?

Zelf had ik geen idee en heb het advies opgevolgd en ben na dat weekend weer gestart. Ik vertrouwde het deskundige oordeel van de verzuimdeskundige.

Veel later is mij verteld dat iemand met een burn-out de regie uit handen geeft! Iemand met een burn-out kan zelf slecht keuzes maken! Ik kon mijn hoofd er soms niet omheen draaien.

Dit heeft voor mij achteraf de ogen geopend, waarom er in mijn burn-out periode zo veel mis is gelopen.

Wordt vervolgd!

Wat is vitaliteit?

Thu, 14 May 2020 11:27:48 GMT

Wat is vitaliteit?

Voor mij betekent vitaliteit: Levensenergie!��‍♀️

Waar komt die levensenergie dan vandaan?

Uitgerust wakker worden en met plezier een nieuwe dag beginnen. Werk doen dat je leuk vindt. Fijne gedachten hebben. Er een gezonde levensstijl op nahouden, met zoveel mogelijk pure voeding �� (zeg 75-25 regel, 25% buiten de lijntjes eten��). Regelmatig aan beweging doen, die past bij jou. Voldoende tijd om te ontspannen. Mensen om je heen hebben die waardevol voor je zijn en je steunen.

Wat betekent vitaliteit voor jou?

Burn-out

Tue, 12 May 2020 08:23:29 GMT

Burn-out

Hoe kan het nou dat juist ik in een burn-out ben terecht gekomen?

Ik heb altijd raar gekeken naar mensen die dat gebeurde. Overspannen? Tss, dat vond ik maar raar. Gewoon doorgaan, je schouders eronder, dat werkte toch het beste?

Totdat het mezelf overkwam. In de loop der jaren had ik onbewust steeds een stapje meer gezet, een tandje erbij, kom op volhouden, schouders eronder. Totdat ik ineens 's avonds na het werk alleen nog maar voor me uit kon staren. Daar schrok ik van.

Het is eigenlijk net een kikker die je in langzaam opwarmend water zet, die blijft rustig zitten, omdat het heel geleidelijk gaat....

Juist de doorzetter, de harde werkers overkomt dit. Steeds je eigen grenzen verleggen en dus overschrijden, totdat je niet eens meer weet waar je grens nou eigenlijk ligt.

Logo

Mon, 04 May 2020 11:56:50 GMT

Wat betekent mijn logo?!

Mijn logo geeft een soort puzzel weer. Voor mij is er de afgelopen jaren veel gebeurd. Mijn puzzel/ leven was even flink overhoop gegooid. Ik raakte in een burn-out. Ik moest mijn leven opnieuw vorm gaan geven en opnieuw gaan indelen. Langzaamaan heb ik mijn leven weer opgepakt en zijn er puzzelstukjes op hun plaats gaan vallen en weer op een nieuwe manier bijeen gekomen als het ware. Soms onverwacht doordat ik steeds weer hetzelfde tegenkwam, zoals met het imker worden bijvoorbeeld. De bijen hebben een nieuwe wereld voor me geopend en ook erg geholpen om er weer bovenop te komen, inclusief de hele cursus en alles wat en wie daar bij hoorde. Ook na een coachsessie konden dingen me ineens duidelijk worden. Meditatie en de natuur hebben hier ook een grote rol in gespeeld. Wat ik met mijn logo wil laten zien, is dat ik hoop dat ik de mensen die ik ga coachen ook mag helpen met hun puzzel/ leven. Dat er inzichten mogen ontstaan en stukjes weer op hun plaats mogen vallen.

Met MariëlleBijeen naar buiten.

Wed, 29 Apr 2020 07:39:35 GMT

Met MariëlleBijeen naar buiten!

Heb jij behoefte aan coaching?

Ben jij het communiceren via computerschermen ook zat?

Wil jij weer even je balans opmaken in deze rare tijd?

Samen naar buiten met 1,5 meter afstand is goed mogelijk en de natuur kan je helpen!

Neem contact met me op voor meer informatie.

Onderweg naar ondernemerschap; Wat ben ik waard?

Fri, 24 Apr 2020 08:00:04 GMT

Onderweg naar ondernemerschap; Wat ben ik waard?

Als startend coach ben ik aan het nadenken over tarieven.

Wat kan ik vragen? Doet het er nog toe waar in Nederland ik woon en verandert het feit dat ik in de Achterhoek woon, iets aan het tarief?

Ook kwam ik op de vraag: “ Wat ben ik waard? ” Oei, dan wordt er iets in mij geraakt..

Daar komt een stukje zelfvertrouwen om de hoek kijken; Heb ik al wel voldoende ervaring? Ben ik goed genoeg? etc.

Ik ging op een andere manier naar tarieven kijken toen ik zelf een cursus in meditatie wilde gaan afnemen.

Eerst dacht ik: “Is de cursus het waard?” , maar ook, “Ben ik het zelf waard om geld in mijn eigen ontwikkeling te steken?”

Dat geldt dan andersom ook als iemand bij mij komt. Vindt deze persoon het zichzelf waard om geld in zijn/haar ontwikkeling te steken? Dit gaf mij ook een andere kijk op het opstellen van mijn tarieven.

Ook vroeg ik me af: “Als ik een te laag tarief aanbied, word ik dan serieus genomen? Gaat mijn klant er dan wel helemaal voor, als in, geeft deze voldoende commitment?”

Nou merk ik dat het bepalen van de tarieven daar niet makkelijker door wordt voor mij, maar het zet me aan het denken? Kortom, een heleboel vragen. Wat denken jullie hierover? Denk je met me mee?

Lieve groet,

Mariëlle Jongerius

Extra coaching voor de zorg.

Thu, 23 Apr 2020 14:50:25 GMT

Extra coaching voor de zorg.

Werk jij in de zorg en kun je wel wat ondersteuning gebruiken?

Meld je gratis aan!

Ben je zelf coach en wil jij jouw steentje bijdragen?

Meld je aan!

Mariëlle Bijeen

Tue, 21 Apr 2020 10:08:05 GMT

Waarom de naam: Mariëlle Bijeen?

In 2019 ben ik gestart met de cursus tot imker. De wereld van de bijen fascineerde me meer en meer. Op een zeker moment ben ik met een goede collega coach in gesprek en laat hij de naam Mariëlle Bijeen vallen. Wat precies de context was in het gesprek weet ik niet meer, maar de naam bleef bij me hangen. Elke keer sprong deze weer opnieuw in mijn gedachten.

Ik wist al een hele tijd dat ik graag voor mezelf wilde beginnen en heb zonder aarzelen voor deze naam gekozen.

Natuurlijk ben ik ook na gaan denken wat deze naam voor mij betekende.

Bijeen betekent voor mij:

Samenkomen
Bijeen brengen
Samen één geheel (bijeen), maar ook één (bij één)
In het woord bijeen zit ook het woord bijen

Al deze betekenissen zijn belangrijk voor mij.

Ik zal hier nog meer over vertellen, bij de uitleg over mijn logo.

Lieve groet,

Mariëlle Jongerius

Imker

Sun, 02 Feb 2020 13:48:23 GMT

Imker

Sinds eind 2019 ben ik Imker. Ik heb een eigen bijenvolk in Zieuwent staan dat ik verzorg. Ik ben erg geïnteresseerd geraakt in de wereld van de bijen en hoop in 2020 mijn eerste honing te oogsten en mijn volk te mogen splitsen.