Gezonde beweging
Mariëlle • 4 september 2020
Gezonde beweging.
Voor ieder mens is het belangrijk om in beweging te blijven.
Ons lijf werkt zelfs het beste op beweging.
Je lymfestelsel, je bloedsomloop, alles heeft beweging nodig.
Zo ook je brein.
Door te wandelen bijvoorbeeld komt je brein weer tot rust.
We zijn niet allemaal marathon lopers of topsporters.
En gelukkig hoeft dat ook niet.
Voor een ieder ligt de intensiteit op een ander niveau en dat is prima.
Een half uur matig intensief wandelen per dag kan al voldoende zijn.
De combinatie van bewegen in de buitenlucht heeft nog eens extra voordelen.
Eigenlijk heeft ieder mens ook minimaal een half uur buitenlucht nodig.
Ons lijf kan zich dan ook beter aanpassen aan het dag- nachtritme.
Waardoor onze nachtrust verbeterd.
Wat belangrijk is bij gezonde beweging is, dat wat je ook kiest, dat je het leuk vindt om te doen.
Dan kun je het ook volhouden.
Dan voelt het ook niet als volhouden.
Heb je een zittend beroep en is het niet mogelijk om wandelend of fietsend naar je werk te gaan?
Zet je auto dan eens een paar straten verder weg.
Neem wat vaker de trap.
Lunch buiten in het park.
Maak een ommetje in je lunchpauze.
Gezonde beweging is een onderdeel van vitaliteitscoaching.
Wil je meer info?
www.mariellebijeen.nl
Wat is burn-out nou eigenlijk?
Burn-on traject
